患有抑鬱症如何治療效果好？產後抑鬱症治療方法
如何有效治療抑鬱症？
1、定計劃留有餘地
每天晚上睡覺以前， 考慮明天干什麼。 計畫不能定的太高， 也不要太低， 充分留有餘地。
2、走出抑鬱心態
想要走出抑鬱症， 必須要轉化心情。 這就需要患者學會正確對待客觀事物， 解除思想顧慮， 避免憂思鬱慮。 同時培養、鍛煉自己的思想情操， 不要過於壓抑自己的內心情感， 經常與自己認為信得過的人交流互動。
3、補足營養
有相關研究證明， 抑鬱症狀的出現與患者長期缺乏某些營養物質食物的攝取有關。 因此想走出抑鬱症， 就要多吃一些含鈣類的食物， 如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜， 南瓜， 蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等， 以及香蕉， 巧克力等食品， 可以提升興奮度， 緩解抑鬱心情。
4、及時肯定自己
每天晚上睡覺以前， 要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步， 不講消極的東西。 能寫日記最好， 把好的體驗、進步、成績記到日記上。 天天都這樣記日記， 覺得生活會越來越有意思。
5、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務， 卻不去上班、甚至連家務都不做。 這是很有害的。 越這樣越感到自己沒用。 實際上患者有能力完成工作任務，
6、像正常人一樣享受生活
抑鬱症患者看世界都是灰色的， 這是受病情控制使然。 想要走出抑鬱症， 就要與之作鬥爭， 偏偏要反其道而行。 首先從衣著打扮上， 就要拋棄灰暗的色彩， 選擇一些鮮亮顏色的衣服。
產後抑鬱症如何治療？
1、要做好自我調整
不少產婦的狀況是看到新生兒會感到莫名的恐慌， 恐怕自己不能看好這個小傢伙， 每天都是心事重重的可是又不願告訴家人， 其實這些都是無謂的擔心， 讓家人一起來幫助照看孩子自己還可以經常出門透氣， 減輕思想包袱何樂而不為呢。
2、要得到家人的關心
特別是老公的責任更是重大， 不要總是問寶寶怎麼樣了， 這時候的產婦其實比寶寶更需要愛護和理解， 不要總是責怪她這沒做好那沒給寶寶收拾好的， 產婦經過生產不僅是身體虛弱而且精神也是虛弱， 家人只要給她足夠的溫暖， 對於抑鬱的效果很好哦。
3、家人要做好病症的認識
產後憂鬱症其實不可怕， 作為丈夫在得知產婦有抑鬱症的前兆後一定要做好相關的知識， 以便產婦在做出一些極端的事情時得以更好的應對， 避免了做出傷害產婦自己和孩子的事情。
4、營造溫馨關愛的生活環境
產婦心情受抑鬱症影響會表現比較的悲觀、厭世，
