五味搭配預防高血壓

食物不過鹹：限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克， 其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鈉鹽。

食物不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。 建議主食要粗細搭配， 如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。 最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

食物不過膩：限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。 每天不超過250克新鮮牛奶或優酪乳。