?便秘能吃糖嗎

許多人一旦發現自己患上了便秘就驚慌失措了， 因為他們知道便秘這種疾病是和飲食有關的， 所以就對飲食多了很多禁忌， 這也不能吃， 那也不能吃， 給自己造成了很大的壓力， 其實便秘患者的飲食是有規則可以遵循的， 只要我們按照一定的規則去做， 那么便秘的危害肯定可以降到最低。

那么便秘能吃糖嗎？糖相信大家是再熟悉不過的了， 我們的生活離不開糖， 糖是因為太普通了所以我們忘記了糖的好處， 其實糖的功能和作用是非常強大的。

益處

許多研究人員研究證實， 只要適量攝入， 掌握好吃糖最佳時機， 對人體是有益的。 如洗浴時， 要大量出汗和消耗體力， 需要補充水和熱量， 吃糖可防止虛脫；運動時， 要消耗熱能， 糖比其他食物能更快提供熱能；疲勞饑餓時， 食糖可迅速被吸收提高血糖；當頭暈惡心時， 吃些糖可升血糖穩定情緒，

有利恢復正常；飯后進食點糖食品， 可使人在學習和工作時， 精神振奮， 精力充沛。 據報道， 美國科學家對千余名中小學生實驗表明， 飯后吃一些巧克力， 下午1-2節課打瞌睡者才2%， 而對照者(不吃巧克力)卻高達11%。 此外， 對數百名駕駛員試驗發現， 當他們按要求每天下午2點吃點巧克力、甜點心或甜飲料時， 車禍要少得多。

吃糖不會引發肥胖

我國許多食品營養及醫學界專家認為， 單純性肥胖是由于總熱量的攝入與消耗之間失去平衡所致， 不能把肥胖歸結于糖。 美國食品和藥物管理局特別工作小組對食糖研究的結果， 認為食糖引發肥胖是沒有根據的。 理由是：每湯匙食糖含熱量16卡， 而每湯匙黃油或其他脂類食物含熱量是100卡，

所以食糖不是使人發胖的原因。

瑞典幾位醫學家的研究更進一步證實， 食用糖不會導致人體內形成脂肪層， 這一研究成果被稱為“小型革命”。 根據醫學家的觀察， 胖人的食物中脂肪總是比糖多,所以減肥的人首先應減少食用脂肪性食物。 歐洲的主要飲食營養學家、瑞典的阿斯特魯認為， 如果不濫食過多脂肪食物， 那就可以安心地提高糖的用量， 而不必擔心肥胖。

適量食用不影響健康

由于報道糖對人體健康危害的文章越來越多， 一些片面宣傳的輿論使人們對進食糖顧慮重重， 感到“吃糖可怕”。 美國食品和藥物管理局特別工作小組對食糖研究的結論是：食糖除導致齲齒外， 對引起其他疾病是沒有根據的。 作為合理搭配飲食的一部分，

吃糖如同吃其他東西一樣， 只要食用適量， 是不會有礙健康的。

能量供應

蔗糖、葡萄糖、麥芽糖是大家熟悉的糖， 而且還是直接供應人體能量的物質。 蜂蜜中含有果糖和葡萄糖。 果糖是最甜的糖。 果糖、蔗糖與葡萄糖的甜味的比例， 根據實驗測定是9：5：4。

上文我們介紹了便秘的患者容易出現的一個誤區就是害怕飲食， 以為少吃就不會便秘， 這種觀點是錯誤的， 便秘的患者還是要按時， 按量飲食才行， 上文提到的糖對于我們人體有非常大的好處， 所以便秘的患者是可以吃糖的。