3營養美味食譜捍胃健康

2014-07-10

3營養美味食譜捍“胃”健康

是不是經常感覺胃疼、胃酸、胃脹、反胃等等各種胃部不適，卻又不知道吃什麼養胃好養胃的方法很多，重在合理搭配，持之以恆。小編搜集了幾款養胃食譜和養胃秘訣，告訴你如何養胃。

隨著生活壓力的加重，胃病成為人群中的常見病。胃不好，除了要治，更要“養”。

養胃食譜：

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。 2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。 3、根據個人口味調味後早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。 3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

白開水養胃

白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。

粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯。

如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

小米粥配饅頭(不是包子)，可以養胃。