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春季男性養生食譜

在春季這個季節到來, 生活中許多的男性朋友們, 因為長期的工作壓力讓自己的身體。 承受著很多的健康隱患, 那麼接下來這篇文章就為大家介紹一下, 春季男性養生的方法。 在此就來為大家介紹一下。

營養原則

1、選擇熱量較高的主食, 並注意補充足夠的蛋白質:早春時節, 氣溫仍較寒冷, 人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫, 同時由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速, 導致機體抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原則:春季肝旺之時, 要少食酸性食物, 否則會使肝火更旺, 導致脾胃的消化、吸收功能下降, 影響人體健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物, 並注意補充足夠維生素:春天, 氣溫變化較大, 細菌、病毒等微生物開始繁殖, 活力增強, 容易侵犯人體而致病。 因此, 在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇:

穀類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇:

雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。

3、蔬菜的選擇:

菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、番茄、香椿、四季豆、捲心菜等。

4、水果的選擇:

蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。

5、其他:

花生、芝麻、核桃、蔥、薑、蒜、芥末等。

飲食禁忌:

春季飲食宜忌生冷油膩之品, 傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時, 多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃, 所以應少食酸味食品。

一日參考膳食:

春季的飲食調養可分為三個時期進行。

早春時期:

陰寒漸退、陽氣上升、乍暖還寒。 人們在飲食上應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品, 以滿足人體機能日趨活躍的需要。

從“春夏養陽”的角度出發, 多吃蔥、薑、蒜等溫性食品, 以驅陰散寒使“春陽”上升, 這些食品具有殺菌防病的功效。 應少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品。

早餐:臘肉、香米、菠菜、小麥麵粉等, 如臘肉香米粥、蒜蓉菠菜、花卷;

日常的生活當中, 大家可以在春季的這個季節中, 多進行戶外的運動, 這樣對身體的免疫力提高有著很好的作用, 而且在春天這個季節, 這時候大家可以吃一些比較滋補的食品來進行養生。