睡眠不足也增肥，該怎麼減肥好呢？

睡得少長肉多減肥先睡7小時

要知道女性健康的睡眠時間7個半小時， 而在這7個半小時中， 深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙， 以指導身體把脂肪轉化為能量。 不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點， 國內來自各行各業的體驗者們花費2個月， 平均減重3.5KG， 最高減重5.5KG， 整整小了2個SIZE的衣服尺碼。

專家提倡“睡著瘦”

睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡， 紊亂女性的消化系統， 令食量增加、增加脂肪儲存， 最終引起超重或肥胖。

而另一位研究學者SanjayPatel則表示：“至少有20多項研究表明， 睡得少， 長肉多。

睡著增長的腰圍 “在深度睡眠中， 大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙， 它會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果減少深度睡眠時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量， 荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部， 大腿和肚子上， 肥胖就是這麼來的。 ” 事實上， 那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周， 就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子， 而在第四周則發現小肚子縮回去了， 腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時， 腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12釐米之多， 顯然整整瘦了一圈。