維生素d和d3的區別一般有哪些

我們都知道微量元素對孩子的健康成長是非常重要的， 一旦孩子出現缺鈣就會嚴重的影響到孩子的健康成長， 並且特別容易導致孩子出現佝僂病或者軟骨症等， 但是單純的給孩子補鈣是不能更好的進行吸收的， 下面一起瞭解下維生素d和d3的區別是什麼。

維生素d和d3的區別是什麼

維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物， 具抗佝僂病作用， 又稱抗佝僂病維生素。 [1] 目前認為維生素D也是一種類固醇激素， 維生素D家族成員中最重要的成員是VD2（麥角鈣化醇）和VD3（膽鈣化醇)。 維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。 植物不含維生素D， 但維生素D原在動、植物體內都存在。 維生素D是一種脂溶性維生素， 有五種化合物， 對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。 它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇， 受紫外線的照射後，

可轉變為維生素D3。 適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要

食物推薦

進行戶外活動， 只要人體接受足夠的日光， 體內就可以合成足夠的維生素D；除強化食品外， 通常天然食物中維生素D含量較低， 動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源， 如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多， 而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D， 而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

常見富含維生素D的食物（國際單位/100g）

食物名稱 維生素D含量 食物名稱 維生素D含量

大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500 奶油（脂肪含量31．3%）50

金槍魚罐頭（油浸） 232 雞蛋（煎、煮、荷包） 49

燉雞肝 67 烤羊肝 23

維生素d和d3的區別是什麼一直是讓很多人都不清楚的問題，

我們都知道d3是促進鈣吸收的， 其實維生素d3是維生素d的一種， 維生素d要經過代謝之後才能轉化為d3， 所以在補鈣的時候是食用維生素d 的同時一定要多曬太陽， 這樣才能起到作用， 大家瞭解維生素d和d3的區別是什麼之後就能更好的知道什麼時候補充d和d3,另外在給寶寶補鈣的時候儘量通過食物進行滋補， 這樣不會對身體造成任何的副作用。