怎麼擺脫痔瘡煩惱

適當加強鍛煉

經常參加多種體育鍛煉， 能夠增強機體抗病力， 減少痔瘡發生的可能。 這主要是因為鍛煉有益血液迴圈， 可以調和人體氣血， 促進胃腸蠕動， 改善盆腔充血， 防止大便秘結， 從而預防痔瘡。

小運動

用意念、有意識地向上收縮肛門， 每次做30下， 早晚各1次， 這是一種內按摩法， 有運化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。 這種方法可以經常運用， 能有效改善痔靜脈回流， 對痔瘡的預防和自我治療產生積極作用。

每天定時排便

曾經帶實習的老中醫說過：習慣性便秘應該用習慣來治。 所以， 每天定時排便，

正常人每日大便l—2次， 最佳排便時間是每天早晨5到7點， 大腸經運行的時候(如果實在很難， 可以退而求其次， 每天固定在起床後或剛剛上班的時候)， 這對預防痔瘡的發生有重要作用。

晨起後喝一杯蜂蜜溫開水， 不僅能刺激胃腸運動， 還能有效預防便秘。

另外， 晨起後跑步、做運動， 都可以及時刺激胃腸， 產生便意。 當有便意時千萬不要忍著， 因為久忍大便易引起習慣性便秘。 排便時蹲廁時間不要過長， 如廁時看報紙、過分用力， 這些都是不良的排便習慣， 應該及時糾正。

飲食調配合理

合理調配飲食， 既可增加食欲、改善胃腸功能， 也可養成定時排便的習慣。 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，

保持肛門清潔

做好肛門周圍的衛生清潔。 肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方， 糞便中含有許多細菌， 肛門周圍很容易受到這些細菌的污染， 誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。 每日溫水熏洗， 勤換內褲， 可起到預防痔瘡的作用。

自我按摩

臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴， 每次按摩約5分鐘， 可以疏通經絡， 改善肛門血液迴圈。

熱水坐浴

便後用熱水坐浴， 洗淨肛門皮膚皺折內的汙物， 促進局部血液迴圈， 保持肛門的清潔。