男人有這5個症狀危險 5種營養食物養身

脫髮、禿頂

曾幾何時， 男人還會因禿頂而異常煩惱。 可現在， 有太多的男人禿頂， 甚至他們以“熱鬧的地上不長草， 聰明的腦袋不長毛”來安慰自己。 但有關資料顯示， 在30歲男人中， 70%以上人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。 脫髮除了影響形象以外， 還可能是某些不良生活方式導致的， 如果不及時找出病根， 加以解決， 可能會為其他疾病埋下隱患。

啤酒肚

男人大肚子顯示穩重、成熟？你以為這會給你在職場上加分， 殊不知， 它會給你的健康減分。 有啤酒肚的男人， 比正常的男性患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的幾率大得多。 所以， 如果你還想有一個健康的晚年， 還想保持自己的青春， 擁有一個高品質的生活， 一定要對啤酒肚說不！

老煙杆

煙是男人的好夥伴， 可以說男人一輩子都離不開它。 經常抽煙的人， 會隨著年齡的增加，

慢慢出現咳嗽症狀， 牙也越來越黃。 尤其是肺部受的影響最為嚴重， 有研究發現， 如果吸煙者在40歲左右戒煙， 將延長10年壽命。 同時研究指出， 一項針對130萬位女性的研究表明， 在中年之前戒煙可有效避開因繼續吸煙所致的九成以上死亡概率， 這也適用於男性群體。

太冷淡

男人冷淡， 除了自身的心理因素以外， 還有精神壓力過大， 疲勞導致身體“疲軟”。 最好的處方就是休息， 良好的休息， 會讓大腦重新處於興奮狀態。 其次， 每天1小時的有氧運動， 會讓您的身體細胞重新獲得能量， 獲得充沛的體力。 男人經常冷淡不僅會讓生活品質下降， 也為婚姻危機埋下了隱患， 所以不管是哪種情況導致的冷淡， 男性朋友們都要引起足夠的重視。

胃病

現代人的胃病發病率越來越高， 特別是男性。 除了要經常喝酒吃飯應酬， 還會因為工作忙碌打亂飲食規律。 胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發病， 出現胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀。 胃病從來都是比較頑固的疾病，

很難治癒， 只能食療， 加上小劑量的輔助用藥。 如果男人開始就不重視胃上的這些毛病， 變成老毛病後更難治療。

適合男人的營養食物

菠菜和雞蛋

蔬菜和豆類中存在葉酸， 而B12存在於動物食品中， 這兩種營養素結合能幫助產生新的細胞， 還能消除同型半胱氨酸給人體帶來的副作用， 這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。

芝麻醬和青椒

鐵是人體所需的重要營養元素， 在食物中以兩種形式存在。 一種為血紅素類， 存在於肉類和動物肝臟中， 另一種為非血紅素類， 存在於豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。

植物中的鐵不容易被人體吸收， 但若有了維生素C的幫忙， 鐵的吸收率會大大提高。 新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。

番茄和橄欖油

從石榴到西瓜， 番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色， 這種超強抗氧化劑能預防心臟病和某些癌症。 由於番茄紅素是脂溶性的， 所以和脂肪同食能更好地被吸收。

研究發現， 將番茄和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食， 番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。

富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅果。

西蘭花配烤牛肉

這兩種物質都是抗癌軍團的一員， 蘿蔔硫素是存在於十字花科植物中的化合物， 它進入血液後， 會抑制腫瘤細胞的生長。

硒是一種存在於魚、肉、蛋、堅果和蘑菇中的礦物質， 它與蛋白質結合在人體內產生抗氧化酶， 進而保護人體免受自由基侵害。 研究發現， 這兩種物質相結合， 將使各自作用增大4倍。

淮山藥+瘦肉+粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一， 是因為淮山藥具有健脾補氣的功效， 早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥， 可以快速溫熱腸胃， 起到養胃的功效。 用半根淮山切成塊， 然後加上60克瘦肉切成片狀， 放入電鍋煮熟後保溫一個晚上， 第二天起來就不用手忙腳亂了。

第二天起來就不用手忙腳亂了。