這幾個生活習慣可以改善腸胃蠕動慢

腸胃蠕動慢， 意味著消化能力和排泄能力都會變弱， 由此會帶來胃痛、腹瀉以及便秘的問題， 但腸胃蠕動慢的症狀不明顯， 因此很多人雖然有腹瀉等的症狀， 但並不太清楚是由於腸胃蠕動慢造成的。 那麼， 腸胃蠕動慢有什麼症狀呢？應該怎麼緩解和調理呢？

腸胃蠕動慢的症狀有經常性的胃脹、胃痛、胃酸， 持續性腹瀉， 或長期便秘， 另外長期的腸胃蠕動慢會有口臭的問題， 自己也會經常感覺到噁心、嘔吐， 胃部反酸， 食欲不振。 如果日常有以上這些或者部分症狀， 可能就是腸胃蠕動慢了， 可以試著用這幾種方式來調理：

早起喝水：每天早晨起床後飲用一杯溫白開水， 或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水， 可以增加消化道水分， 有利於排便。

多吃蔬果：多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果， 適量喝水或飲用蜂蜜水， 大棗、芝麻和胡桃等， 這也有潤肺通便的作用。

細嚼慢嚥：吃東西時細嚼慢嚥， 讓腸胃在消化食物時更輕鬆， 讓食物能更充分地被消化。

適當運動：堅持運動能改善胃腸的蠕動， 提高腹部和會陰部肌肉的肌力， 有利於改善腸胃蠕動緩慢。

按時大便：養成按時大便的習慣， 每天晨起或早飯後或睡前按時解大便， 到時不管有無便意都要按時去廁所。 只要長期堅持， 便會養成按時大便的習慣。