6招化解潮熱 優雅度過更年期

更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱， 一股股沖向臉、頸部， 直至彌漫到上半身， 這就是更年期潮熱， 是更年期綜合征中最常見最典型的症狀。 輕者可略有不適， 重者伴有心慌、氣促等症狀;影響情緒、工作及睡眠， 讓人感到痛苦。

喝杯白水靜靜心

俗話說“心靜自然涼”， 出現潮熱應注意穩定情緒， 可採用放鬆方式， 喝一杯涼開水也非常有效。 文章導讀

戒煙戒酒吃果蔬

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物， 減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。 酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 應戒煙酒， 咖啡、茶等也應少飲。 文章導讀

規律鍛煉有益處

有規律的鍛煉可以促進血液迴圈，

中藥調理有講究

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固所致， 在治療時應以補腎氣調整陰陽。 銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，

雌激素替代治療

1.雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天， 最後6—10天增加孕激素。

2.也可單純口服雌激素5毫克， 每月1次， 但需要注意子宮內膜增生的危險。 (首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦產科王素美) 文章導讀

豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質， 也許可以幫助緩解潮熱等症狀。 也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。