怎麼瘦手臂和肚子？
愛美是人的天性， 很多愛美的女性都熱衷於減肥， 當然大家減肥的方法大多都是節食減肥， 甚至是絕食減肥， 這就導致了肚子上和手臂上的肉很松， 雖然不占重量但是也顯得有一些胖， 所以減肥不能光靠節食來減， 要從日常生活中的習慣來改變， 還要適當的運動。 接下來就給大家介紹一下瘦肚子和手臂的竅門。
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來， 空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了， 沒有任何副作用。
注意：
①十分鐘以後再吃東西。
②一定要空腹。
2.減手臂的妙招：
①跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。
②雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。
3、瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細；
②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢；
③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍；
④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半；
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰， 保持此動作1分鐘， 重複5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動；
②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕；
③洗澡時按摩一會， 活絡經脈；
④騎腳踏車去郊遊；
⑤睡前壓壓腿， 做腿部運動；
⑥多吃廋腿食物；
⑦少乘電梯多走樓梯；
⑧均衡飲食， 葷素搭配；
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒；
②矯正姿態， 雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；
⑤正確飲食， 不要過多攝入水分；
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；
⑦少吃難消化食物；
⑧遠離鹽分。
8、瘦身豐胸還養顏， 讓你變成白瘦美！
木瓜性溫， 寒不燥， 其中的營養容易被皮膚直接吸收， 特別是可發揮潤肺的功能。
