健康食譜

夏季海鮮菜式 蝦幹肉片炒黃瓜

材料:蝦幹、肉筋、 黃瓜、胡蘿蔔若干, 薑、蒜片、食用油、鹽、白糖、雞精、料酒少許。

做法:

1.蝦幹用熱水浸泡洗淨, 黃瓜、肉筋也洗淨備用;

2.將黃瓜切條,

肉筋切片;

2.點火, 分別將肉筋、黃瓜炒熟;

3.再坐鍋點火倒油, 油熱後放入薑、蒜、蝦幹, 爆香後, 接著放入肉筋、黃瓜、料酒、鹽、雞精、白糖, 待炒勻後即可。

每日一菜做法提點:

黃瓜很容易熟, 烹飪時間不必過久, 黃瓜炒太老會失去脆性, 破壞口感。

美食營養價值分析:

蝦的營養價值

蝦的營養價值極高, 能增強人體的免疫力和性功能, 補腎壯陽, 抗早衰;常吃鮮蝦, 可醫治畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症;蝦的肉質鬆軟, 易消化, 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂, 鎂對心臟活動具有重要的調節作用, 能很好的保護心血管系統, 減少血液中膽固醇含量, 防止動脈硬化, 同時還能擴張冠狀動脈, 有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦的通乳作用較強, 並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。

黃瓜的營養價值

單從黃瓜本身來說, 它是好吃又有營養的蔬菜。 口感上, 黃瓜肉質脆嫩、汁多味甘、芳香可口;營養上, 它含有蛋白質、脂肪、糖類, 多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。

尤其是黃瓜中含有的細纖維素, 可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量, 促進腸道蠕動, 加速廢物排泄, 改善人體新陳代謝。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸, 還能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪, 因此, 常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。

溫馨提示:一次吃蝦幹最好不要超過10個, 因為蝦幹必竟是乾貨, 吃了要喝水, 以免一次吃太多喝太多水導致胃脹;食用大量蝦與足量維生素C時, 兩種食物會在人體內形成砒霜, 導致中毒, 故不可過量食用。