長壽密碼：百歲老壽星的健身心得分享(1)

小編收集了一些百年老壽星的健身方法和健身感言， 供各位老年朋友借鑒學習!

雷潔瓊(100歲)說：“動腦， 也是一種鍛煉。 ”

馬逸亭(100歲)說：“我自小酷愛運動。 ”

馮金鼠(100歲)說：“撿廢棄塑膠瓶不僅是能給自己找點兒活兒幹體會勞動的樂趣， 還能鍛煉身體保護環境， 是件一舉兩得的事兒。 ”

劉緯綸(100歲)說： “對我自己來說， (練習氣功)達到了強身健體的很好效果。 ”

吳若安(100歲)說：“動則不衰， 樂則長壽”。

吳希嶽(100歲)， 當問道養生秘訣時說： “這其實很簡單。 首先， 要經常活動筋骨， 早晨起床， 雙手合十搓手七八十次;用手搓腳至少50次以上， 睡覺時重複一遍;起床後做擴胸運動30次以上，

陳椿(100歲)說：“步行可運動筋骨， 鍛煉體力， 休息大腦， 並得遊目騁懷之樂。 ”

米秀亭(103歲)說：“樓前的小花園， 就是我的健身場。 ”

王道英(103歲)說：“我們農村有句俗話， 人越做越英雄， 越玩越狗熊， 我勞動了一輩子， 習慣了， 歇下來就渾身不舒服， 心裡就像缺少了什麼， ”

邵逸夫(103歲)說：“我走路是不用拿棍子的。 長壽之道在於運動， 我每天早上要練45分鐘氣功。 ”

謝肇(103歲)說：“每天早晨起床做手腳按摩可健身。 ”

吳圖南(104歲)說：“我從九歲開始便練太極拳”， “要說長壽秘訣麼， 就是一個 ‘練’字， 沒有別的竅門”。

伍秀(107歲)說：“我每天都堅持到戶外走走， 最冷的元旦那天， 我還到市場裡去買菜哩!”

何文章(114歲)說：“我經常鍛煉身體， 以前在院子裡打太極拳， 做體操， 現在腿腳不好， 就在屋裡鍛煉。 ”

劉全保(114歲)說：“我幹了一輩子農活， 勞動使人長壽”。

呂紫劍(115歲)說：“練武對長壽很有幫助， 我現在每天堅持打坐一個半小時。 ”， “養生之道， 取其自然。 ”

羅明山(117歲)說：“要想長生， 動骨運筋。 要想體按， 天天練丹”。