最快最有效的腳底減肥法 一個月減10斤的秘訣

最快最有效的腳底減肥法 一個月減10斤的秘訣

方法一：每天晚上睡覺前只要花一點點時間就可以了， 用手握拳錘打腳底板，

如果不好找穴位的話就敲整個腳板， 這樣不僅可以促進全身的血液迴圈， 消除一天的疲勞， 還可以幫助全身減肥。

最快最有效的腳底減肥法 一個月減10斤的秘訣

錘打方法：從腳板中心開始敲起， 有節奏地向四周放射進行， 力度可以稍微大些。 我們可以盤腿坐在床上或椅子上，

把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易敲擊， 每只腳分別敲一百次左右。

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方法二：也是在晚上睡覺前做比較好， 特別是白天比較忙碌的上班族， 平時運動量很少， 肥肉很容易找上你。

只要做五分鐘左右就行了， 平躺在床上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。

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這個簡單的動作能很好改善全身的血液迴圈， 特別是能夠使小腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，

有效消除下半身堆積的贅肉。

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方法三：現在大部分人家裡都是瓷磚或木地板的地面， 每天我們可以抽出一點時間來進行赤腳行走， 讓十個腳趾能夠自由地分離和運動， 能夠增進身體健康， 幫助減肥。

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方法四：踮著腳爬樓梯， 每天注意這個小細節， 不僅有利於減肥瘦身， 還對瘦腿有很大的功效。 整個過程中我們都盡可能的踮著腳尖上樓， 可使腳的前半部得到鍛煉。

最快最有效的腳底減肥法 一個月減10斤的秘訣

方法五：單腳站立， 這個動作也很簡單， 可以在平時看電視的時候做， 動作很像“金雞獨立”的姿勢， 單腳站立時， 可先踮著右腳的腳尖站立一分鐘左右， 然後再踮著左腳的腳尖站立一分鐘， 反復輪流進行。

最快最有效的腳底減肥法 一個月減10斤的秘訣

方法六：按壓刺激腳跟，這個方法不僅能幫助減肥，還因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連接，所以按壓腳後跟還可以有效糾正駝背現象。方法：用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

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方法六：按壓刺激腳跟，這個方法不僅能幫助減肥，還因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連接，所以按壓腳後跟還可以有效糾正駝背現象。方法：用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。