後仰洗頭 老人養生之大忌
目錄
第一章:生活誤區 老年人後仰洗頭安全又舒適
第二章:老年人洗頭應注意的事項
第三章:老人用腦子吃飯更健康
編者按:說到洗頭人們並不是很陌生, 有的人每天一洗, 但是對於老年人來說洗頭卻是一門很大學問。 老人洗頭切忌躺洗。 那麼, 老年人洗頭注意事項還有哪些呢?老年人如何洗頭呢?
生活誤區 老年人後仰洗頭安全又舒適
每逢節假日, 去美容美髮的人也多起來了。
據有關報導稱, 很多老年婦女在做美容時發生中風的情況, 而大部分都發生在後仰洗頭的時候。 這是因為, 大部分老人都有頸椎退行性病變,
此外, 洗頭時水溫要適宜, 過冷過熱都會刺激血管, 造成血管收縮異常。 那些有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的患者尤其要小心,
一旦老年婦女在後仰洗頭時如果感覺頭暈目眩, 應該儘快將頭抬起, 保持正常體位。 出現中風症狀後, 要緩緩改變體位, 身體放平, 尤其是頭部要放平, 同時要監測血壓。 如果出現嘔吐症狀, 要將患者頸部稍稍後仰, 偏向一側, 防止窒息發生。 這時可服用一些抗血小板和活血化瘀的藥物, 實在不能緩解的話, 就需要輸液或住院治療了。
專家建議:對於老年人而言身體前傾採用傳統的低頭洗法更安全, 低頭是習慣性動作, 不會過度刺激椎動脈。
老年人洗頭應注意的事項
中老年人由於身體不便有一些事常常需要幫忙。 而孝順的子女會也常常會給老人洗腳、洗頭、做家庭按摩等等。 這樣很好可以盡到自己孝順的責任、而老人自己座機來比較困難的事情也可以輕易解決, 還可加深同老人的感情做到家庭和諧、美滿。 但是不正確的方法可能會傷害到老年人的身體健康,
頭部後仰的時候, 可以直接影響到腦部供應的血液流量狀況, 減緩頭部血液供應,
如果中老年人必須躺著洗頭髮, 最佳的方法是在脖子下墊一塊毛巾, 洗頭之後起身動作不可乙太過猛烈, 可能瞬間導致又不供血不足, 應該緩緩抬起頭部, 然後再慢慢坐起, 最好輕輕地扭動脖子, 這樣的慢動作對於恢復腦部供血很有幫助, 可以有效避免腦部缺血狀況的發生。
老人用腦子吃飯更健康
1、用腦子吃飯保健康
每天健康生活, 要做到七個方面;第一, 一定要吃好3頓飯;第二, 一定要睡好8個小時覺;第三, 每天堅持運動半個小時;第四, 每天要笑30分鐘, 身心健康;第五, 很特殊的, 每天一定要會大便。 人們只管這一頭, 不管那一頭, 也要出問題的;第六, 一定要跟愛人搞好關係, 每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。 第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”1.在健康問題上,你自己比老天爺管用
個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食,還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐,就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2、營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。
現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝,這是錯誤的。但是,喝八杯茶行嗎?不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
3、人不是老死的,不是病死的,是氣死的。
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。
一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。
《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。
所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”
4、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適,走路是個既經濟又有效的方式。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,堅持半年心肺功能就可以大大提高。
5、喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。
喝醉一次白酒,相當於得一次急性肝炎。一定要記住,喝酒不僅傷肝,而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,是相對安全的量。
6、家庭不和睦,人就會生病。
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,這說明家庭很重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。
有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的人更長壽,夫妻健在的人更長壽,孤獨的人更容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼讓家庭搞和睦,這是一門學問。
必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
7、紅薯是個好食物
請大家記住一個原則,植物性的食物一定要占70%—80%,動物性的東西只能占20%—30%。
我們現在很多人正好反過來,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,現在很多人沒有吃水果的習慣,很多孩子不喜歡吃蔬菜,這對健康很不好。大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。
紅薯(地瓜)是個好東西,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便,都離不開紅薯。
8、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裡面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己,還會危害周圍其他人,你可以自殺,但不能殺人,所更不要在其他人周圍抽。
大清早一起床就抽煙,危害尤其大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
總結:老年人得身體應經不是很強壯,因此在做任何事情是頭應該小心和謹慎,尤其是對待洗頭這一問題。老年人仰著洗頭會誘發一系列疾病,趕緊注意及改正吧。(文章原載于《養生保健指南》,刊號:2012年3月號,作者:王丹,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”1.在健康問題上,你自己比老天爺管用
個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食,還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐,就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2、營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。
現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝,這是錯誤的。但是,喝八杯茶行嗎?不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
3、人不是老死的,不是病死的,是氣死的。
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。
一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。
《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。
所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”
4、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適,走路是個既經濟又有效的方式。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,堅持半年心肺功能就可以大大提高。
5、喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。
喝醉一次白酒,相當於得一次急性肝炎。一定要記住,喝酒不僅傷肝,而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,是相對安全的量。
6、家庭不和睦,人就會生病。
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,這說明家庭很重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。
有報導說離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的人更長壽,夫妻健在的人更長壽,孤獨的人更容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼讓家庭搞和睦,這是一門學問。
必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
7、紅薯是個好食物
請大家記住一個原則,植物性的食物一定要占70%—80%,動物性的東西只能占20%—30%。
我們現在很多人正好反過來,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,現在很多人沒有吃水果的習慣,很多孩子不喜歡吃蔬菜,這對健康很不好。大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。
紅薯(地瓜)是個好東西,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便,都離不開紅薯。
8、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裡面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己,還會危害周圍其他人,你可以自殺,但不能殺人,所更不要在其他人周圍抽。
大清早一起床就抽煙,危害尤其大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
總結:老年人得身體應經不是很強壯,因此在做任何事情是頭應該小心和謹慎,尤其是對待洗頭這一問題。老年人仰著洗頭會誘發一系列疾病,趕緊注意及改正吧。(文章原載于《養生保健指南》,刊號:2012年3月號,作者:王丹,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)