劇烈運動後不宜做的事有哪些

很多人由於比賽或者需要加強運動鍛煉， 在經過劇烈的運動之後， 都沒有嚴格的遵守一些禁忌的注意事項， 所以會發生一些危害到自己健康的問題， 這都是他們沒有瞭解到， 劇烈運動之後， 有很多事情是不適宜馬上去做的， 比如下面盤點的這些事情， 劇烈運動之後的朋友們千萬不要馬上去做。

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法， 運動結束後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。 因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟， 以利於還清“氧債”， 加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗，

運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。 所以， 運動後不要立即貪吃大量冷飲， 可以少量的補充一些白開水或鹽水。

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量，

不利還清“氧債”， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

如果在以前你沒有， 注意遵守過這些原則問題， 那麼現在就要時刻提醒自己了， 如果自己劇烈運動之後的話， 那麼儘量不要馬上去做這幾件事， 注意這些問題， 這也是為了更好的保證自己的健康， 避免身體， 受到更多的不利影響和危害。