堅持有氧運動練出迷人細腰

腰肢是女人展現身材的重要一部分， 如果胳膊腿很細。 但是大水桶腰那就很是影響視覺了。 還有擁有一個纖細的腰肢， 在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。 但是， 擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。 有氧運動和以下的腹部收緊運動可以讓你遠離這一危險區。

這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。 每週做2到3次， 間隔一天做一次。

坐式膝蓋下移運動

保持脊椎伸直， 膝蓋彎曲， 坐在你的坐骨上， 雙腳平放在地上， 腳踝並在一起， 把你的雙手放在你的身後作為支撐。

把注意力集中在你的腹部肌肉上， 把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置， 保持你的腳踝壓在一起， 肩膀前傾。 滾動你的雙腳， 但始終不要離開地面。 保持1秒鐘， 然後用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起， 然後轉向右邊。 不要把你的膝蓋直接放到身體側面， 注意掌控你的動作。 這樣從一邊做到一邊做 1分鐘。

側壓運動

用你的身體右側冊躺在地上， 雙腿伸直。 把你的右前臂繞在你的腰部， 把你的右手放在你的左側。 把你的左手放在你的腦後， 左胳膊肘指向天花板。 一個簡單的版本：不要抬起的腿， 只要抬你的上半部身體。

用你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂)， 收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺，

生命在於運動， 在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性， 它是保證身體健康的一個重要舉措， 而且不同的人群身體情況不一樣， 應制定不同的運動方案， 從而讓運動發揮出它最大的功效， 同時也讓自己更容易堅持下來。