瘦小腿的動作圖，讓你擁有迷人美腿，來做吧

俗話說， 一白遮三醜， 一胖毀所有。 夏天到了， 看著自己的小胖腿， 還不減肥嗎？今天小編給大家推薦幾個瘦腿動作， 讓你輕輕鬆松的瘦腿。

為翹臀提供基石

開始姿態：平躺在墊子上， 右腳放在左膝後面， 左腿髖屈膝屈， 雙手抱于左大腿。

拉伸方法：將左膝儘量拉向胸前， 讓臀部肌群充分伸展， 促進臀部感知。 也可進行仰臥側向的方法。

為長腿提供營養

開始姿態：右腿弓步向前， 左腿跪在墊子上， 雙手叉腰， 背部挺直， 收緊腹部。

拉伸方法：重心前移， 充分伸展髖前部， 打開下肢動脈流動空間， 提高營養供給。

減少腿後脂肪

開始姿態：坐在墊子上， 左腿伸直。 右腿膝屈曲， 右腳平放在左大腿內側。

拉伸方法：保持背部挺直， 上身儘量向前傾， 充分拉長腿後肌群， 讓其趨於平滑。 也可採取簡單的站立位進行。

塑造大腿曲線

開始姿態：左腳站立， 右腿膝屈置於臀後。 右手握於右腳踝，

拉伸方法：右手將腳踝儘量靠近臀部， 拉長大腿前側肌群， 優化腿部線條。 也可採取側臥位的方法。

讓小腿變細長

開始姿態：弓步站立， 雙手扶牆， 腳尖朝前， 全腳掌著地， 後腿伸直， 前腿膝屈曲。

拉伸方法：重心前移， 增加小腿後面肌群拉伸， 讓跟腱充分拉長， 消除坨狀小腿。

快將小編介紹的這些動作做起來吧， 保證你有不一樣的效果。