跳繩可以長個子嗎？

很多朋友都表示希望自己可以長高， 尤其是還在發育期的年輕人們。 那麼， 長高的方法又有哪些呢， 除了在飲食要注意攝入一些含有鈣的食物外， 還有一種簡單方便的方法來增高， 那就是跳繩。 那麼到底該怎樣通過跳繩來增高呢?今天， 小編就帶大家認識一下跳繩這一簡單的運動， 以及通過跳繩來長個子的方法。

從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。 跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量;還可增進青少年發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康。 清晨起床睡眼惺忪， 若先跳跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛;晚上跳繩， 則會讓你睡個好覺。 跳繩還有減肥的功效， 據研究， 肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

跳繩時間長短因人而異。 師秘書長提醒， 如果是連續快節奏跳繩， 最好不要超過10分鐘，

跳繩是一種運動量較大的戶外活動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動， 特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。 開始時慢速， 隨著堅持時間的增長， 可以逐漸提高跳繩的速度。 慢速保持在平均每分鐘跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。

以上就是小編為大家介紹的該如何通過跳繩來長個子。 大家在鍛煉的時候要注意正確的方法， 同時要注意堅持到底， 並且在鍛煉的時候急於求成， 過度的鍛煉不僅對身體無益， 還會帶來一些副作用，