弓步蹲和箭步蹲的區別
現在的人們每天都要忙於工作， 因此可以鍛煉的時間就會變得比較少， 這樣就會導致身體健康會受到影響， 所以很多人在有時間的時候就會到健身房做一些運動， 這樣雖然對身體健康有很多的幫助， 但是在健身房中不同的鍛煉方法對身體的幫助也是不一樣的， 比如弓步蹲和箭步蹲對身體的好處就有所不同。
弓步蹲動作有什麼功效
功效一
為了使身體機能時刻處於良好狀態， 腿部、臀部、背部必須要保持強壯、穩健以及靈活。 邁步這項動作訓練可以將這三個部位的練習全部包含進來。 後背下部以及與身體盤狀部位（如肘部、膝蓋、骨盆、髖部等）相關的關節一旦受傷， 譬如說膝關節受傷（例如前十字鈿帶和半月板、髕骨疼痛和髂脛束綜合征）， 其疼痛感會相當劇烈。
功效二
造成這些傷痛的原因主要源於以下三個方面：力量失衡、基礎薄弱、身體缺乏柔韌性。
功效三
這項動作訓練所涉及的關節有踝關節、膝關節以及胯關節；涉及的肌肉部分有腿部肌肉、臀大肌、後背下部肌肉以及腹部肌肉。
箭步蹲的好處
鍛煉肌肉
箭步蹲是一個臀腿綜合訓練動作， 動作過程中對臀部、腿部等肌群有很大的刺激， 像股四頭肌、臀大肌、臀中肌、膕繩肌、腓腸肌、核心肌群等肌肉群都能獲得不同程度的鍛煉。
增強腿部力量
箭步蹲是最重要的力量訓練動作之一， 對腿部肌肉的鍛煉效果尤其好， 正確的箭步蹲可以加強腿部力量。
瘦腿
練習箭步蹲在鍛煉腿部肌肉的同時， 還可以幫助減去腿部多餘的脂肪， 起到緊繃腿部、美化腿部線條的效果。 如果想要瘦腿效果更好的話， 在做完箭步蹲後可以進行拉伸、慢跑等運動。
強化身體素質
箭步蹲對身體素質的提升也是很好幫助的， 核心肌群、下半身的力量訓練， 都是要形成身體素質的要點， 因此通過練習硬拉是能塑造強健的身體素質的。
鍛煉身體協調性
箭步蹲是少見的幾個雙腿位置和發力不對稱的訓練項目之一， 而人在移動和大量的站立情況下雙腿都是不對稱發力的， 因此它對於鍛煉身體協調性其實是有幫助的。
