40歲養生要吃啥 女人選這幾種食物準沒錯 熱門文章排行榜 >>2019-03-20 14:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

40歲了， 不會保養的女人， 早已進入了黃臉婆的行列。 說實話， 看著自己那枯黃的臉， 想必女人的內心都看不上自己吧。 所以說， 建議40歲的女人們， 要花些時間保養自己， 除了要修養氣質之外， 外貌的保養也是很重要的。 對此， 建議40歲女人選這幾種食物吃， 堅持吃準沒錯， 助你滋養身體， 還能美容養顏。

40歲女人養生請選這幾種食物吃

一、豬腎

40歲的女人， 到了這個年紀， 可不是單純地容顏衰老， 身體各大器官也逐漸衰老， 腎臟就是其中之一。 不少女人到了40歲之后， 腎臟功能大幅度下降， 腎虛問題日趨嚴重。 所以說， 此時應該吃一些補腎的食物， 比如說豬腎。 因為祖國醫學講究以形補形， 因此， 很多人都喜歡吃豬腎來滋補腎臟。

腎臟可是排毒器官， 補腎也就意味著排毒功能有助提升。 如此一來， 40歲女人們身體內的毒素就會減少很多， 身體自然會更好， 皮膚也會比較有光澤。

所需用料：豬腰1個， 生姜1塊。

烹飪制法：

1、將豬腰洗好再切成小條狀備用， 再將生姜刮皮拍碎備用。

2、之后用熱水壺燒一壺開水， 留著備用。

3、在燒水的同時， 將鍋洗好， 放于火上燒熱， 等到鍋冒出白煙后將生姜倒入鍋中爆炒，

4、等豬腰翻炒得差不多之后， 將燒好的開水倒如鍋中， 水量沒過豬腰就可以了， 不用太多。 之后等湯水滾至冒泡之后， 加入食鹽調味就可以了。

二、蓮實

也就是蓮子， 祖國醫學認為其味甘、性平， 歸脾腎心三經， 吃它有助補腎養心， 是很不錯的養生食物。 建議到了40歲左右的女人們要吃一些， 比如說用它燉湯或是煮粥喝， 在晚上的時候吃， 能夠幫助女人們更早地入睡， 減輕40歲女人們失眠或是入睡難的問題。 對此， 下面介紹一款蓮子食譜， 想要夜晚睡得香的40歲女人們要學會做：

所需用料：豬腿肉半斤， 25G蓮實(干)， 10G百合(干)， 2片生姜片， 食鹽少許。

烹飪制法：

1、將蓮實放入水中浸泡， 之后去準備其他的食材。

2、再將豬腿肉洗好切成小塊備用， 之后再將生姜片沖洗干凈備用。

3、等蓮實浸泡了半個小時之后， 將其和其他食材一起放入燉蠱里面， 再倒入600毫升的純凈水就可以放入鍋中燉煮了。

4、等到湯飲燉好之后，

這種食物都是滋養身體的佳品， 對于40歲女人來說， 不吃實在是可惜。 想要身體保持年輕的話， 請40歲女人們要時常吃它們。 此外， 除了這兩種之外， 適合她們吃的食物種類可是有不少， 女人們要學會選擇。

1、比如說水果類

A、獼猴桃， 富含維生素C， 有助預防色素沉著， 減少斑點的產生。 讓你40幾歲的年紀， 還能擁有白皙又光滑的皮膚。

B、蘋果， 富含糖分和纖維素及維生素C， 吃它能夠預防皮膚生皰疹， 讓你的肌膚保持光澤。 所以說， 平日里要堅持每天吃一個蘋果， 比如說早上或者是下午三四點的時候吃。

2、蔬菜類

A、胡蘿卜， 它可是很出名的解毒食物， 吃它有助排出身體內部會導致人體衰老的自由基，

B、芹菜， 其富含纖維素， 吃它有助過濾身體內部的廢物， 減輕身體的負擔， 起到保護身體的作用。

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