肺和肝不好怎麼調理

肺和肝不好是很多人都存在著的一種問題， 而這種問題也會給人體健康帶來比較大的損害， 甚至會導致人們出現各種各樣的肝病或者是肺病。 所以如果存在著肝肺功能不好這樣的體質問題的話， 一定要及時進行調理， 改善體質。 下面， 就為大家介紹肝肺功能的幾種調理方法。

一、運動養生

“秋季補肺三招”：“第一招”， 以兩手抱頭頂， 婉轉迴旋俯仰10次。 可疏通頸部及胸背部經脈， 促進血液迴圈， 增進肺的生理機能。 “第二招”， 以兩手相叉頭上， 左右搖曳身子10遍。 可去關節間風濕寒邪， 治療肺臟諸疾。 “第三招”， 兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。 可開胸膈， 利肺氣， 治療肺臟疾病。 做此運動時若能配合叩齒， 效果更好， 方法是輕輕叩齒36次， 不要出聲。

二、食物調理

補肺的：

1、白色屬肺。 梨、芸豆、白蘿蔔、銀耳等。 2、辛辣屬肺。 少吃辣養肺， 過食辣傷肺。

3、肺主皮毛。 外邪襲表， 就等於傷肺。 注意保暖，

4、肺為華蓋， 屬嬌髒。 肺系絡脾胃， 不宜過食生冷寒涼之物。

補肝的：

1、青色屬肝。 綠豆、韭菜等。

2、酸味屬肝。 少食酸養肝， 過食酸傷筋。

3、肝主筋。 久行則傷筋。

4、肝藏血。 不宜長久的熬夜， 否則傷肝血。 木曰曲直， 不能經常發火和生悶氣。

三、養肝護肝法則

多飲水：初春寒冷乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還有利於消化吸收和排除廢物， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒：初春時節， 寒氣較盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。

飲食平衡：食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。