你知道哪些運動可以改善情緒嗎？

調查顯示， 當人出現負面情緒的時候， 有一些運動甚至比心理治療更有效， 這些運動不但能夠強身健體， 還能夠很好的改善情緒， 可是究竟什么運動能夠改善情緒呢?下面來看看專家是怎么說的。

一、練瑜伽：更自信。

有調查研究表明， 一周平均有三次， 大概要一小時的瑜伽運動， 能夠將身體內的神經傳遞的物質有效的提高水平， 而達到平復焦躁的心情， 恢復自信， 只要每天的時候在家里練十幾分鐘就好， 瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣， 數5秒， 保持2秒鐘。 再用鼻子慢慢呼氣， 數5秒， 徹底排出肺部空氣。

二、普拉提：睡得香。

阿帕拉契州立大學一項研究發現， 練習普拉提有助于放松身心， 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議， 每周練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。

三、自行車：添能量。

美國喬治亞大學研究發現， 騎30分鐘自行車后， 運動者會感覺渾身更有勁。

四、舉啞鈴：清思維。

一項研究發現， 參試者每周進行低強度舉重運動3—5次， 一個月后， 其認知能力顯著提高。 專家建議， 每周應練習舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

五、打太極：減壓力。

《英國體育醫學雜志》和《美國醫學協會雜志》刊登多項研究表明， 太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律， 而且精神要高度集中， 排除雜念， 有利于調節中樞神經系統， 進而排解壓力。 每天練太極拳20分鐘， 減壓效果最佳。

在大家了解了哪些運動可以改善情緒之后， 希望大家在情緒不佳或者心煩意亂的時候， 可以做一下這些運動， 相信一定會心情好起來哦。