我們的睡眠殺手有哪些？

只有休息得好才能有精神面對第二天的工作和挑戰， 所以睡眠是非常重要的， 如果一夜休息不好， 輕則第二天就會一天沒有精神， 幹什麼都會感覺在飄忽， 重則一連好幾天都會是這種狀態， 所以睡眠的重要性不言而喻， 那為什麼我們會睡眠不好呢？有哪些方面在影響著我們的睡眠？首先手機讓我們的生活越來越方便， 但是方便的同時帶來的副作用也不容小覷。

現代人的手機似乎是身體的一部分， 睡前瘋狂刷社交網站才能入睡， 否則心神不寧， 這樣的人肯定不止你一個。 然而， 研究已經表明， “睡前使用手機影響身體健康”並非毫無依據， 挪威的科學家已經用資料闡明了手機的危害。

調查中， 這些年輕人被問及睡眠的狀態、他們在課餘時間看多長時間的螢幕、以及用的是什麼設備。 被調查者普遍表示， 每天的睡眠時間要在8-9個小時， 才能保證基本的精力儲備。

然而， 調查結果也顯示， 每天使用螢幕超過四小時的人， 睡眠時間大幅縮減到5小時以下的可能性， 會增加3.5倍。

所以， 調查結果顯示了睡眠狀態與設備使用時間的關係：使用設備的時間越長， 面臨的失眠風險越高。 長時間使用電子設備與睡眠延遲(SOL)和睡眠不足是正相關關係， 也就是：使用設備時間越長， 入睡延遲和睡眠不足的症狀越嚴重。 睡眠時間與電子設備使用呈顯著負相關關係， 即：使用時間越長， 睡眠時間越短。

再有， 玩遊戲有可能造成肌肉酸痛、神經緊張或是頭痛， 這些都會對睡眠品質造成影響。 總之， 電子設備從生理和心理上讓人亢奮， 而睡前這段時間， 人應該放鬆從而進入睡眠狀態。

當然，

這項研究還需要更多的資料來明確電子設備和睡眠行為的關係， 現在的科學研究也無法準確的解釋電子產品和失眠是否有聯繫。 不過， 我們可以做一些基本的行為調整， 來減少手機電腦對睡眠的負面影響， 比如選擇用電子設備閱讀而不是玩遊戲， 並且放慢閱讀速度， 調暗設備的亮度等。

剛出現手機的時候， 它對我們而言僅僅是聯絡的工具， 但是現在的手機功能越來越強大了， 功能都相當於一台小電腦了。 在以前的時候， 家中的一般只有一台電腦， 家庭成員輪流上網， 或者有時候乾脆關機不上網， 也是很正常的， 現在人手一部手機， 手機就是電腦， 隨時隨地能上網， 對年輕的人來說是一個多麼巨大的誘惑啊， 如果沒有自製的能力的話，

上網的時間會比睡眠時間多得多。

保持好個人衛生對身體的健康是非常重要的， 尤其是男性的包皮一定要經常清洗， 有些男士可能覺得無所謂， 洗不洗反正是細菌進入不了身體， 其實這種想法是錯誤的， 包皮如果不乾淨， 有些細菌積聚會引起炎症， 如果出現了炎症， 一定要及時的用消毒水清洗， 這樣可以殺菌， 如果還是感覺不適的話， 可能就得去醫院看看了， 所以包皮的乾淨非常重要。