早上做運動好還是晚上坐運動好

健身運動既能減肥瘦身又能鍛煉， 能夠說成益處多多。 在健身時間的挑選上， 有些人挑選早晨， 由于早晨氣體好， 有些人挑選夜里， 由于早晨要想賴床， 那麼究竟跑步減肥是早晨好用還是夜里好用？

許多 減肥瘦身人員擔心究竟是哪個時間健身運動減肥瘦身最好是， 實際上， 挑選健身運動的時間對跑步減肥的實際效果影響并不算太大， 因而也不會有最好跑步減肥時間的叫法。 因而， 但從減肥瘦身而言， 早上運動還是晚上運動并沒有區別。

跑步減肥除開考慮到減肥瘦身， 也要考慮到健身運動損害， 從這一視角而言， 挑選中午或是黃昏健身運動更不易負傷。 由于下午體溫比早上高， 肌肉和骨節更為靈便， 人的各類精力指標值做到最高值， 如心率、血壓調整等， 身體氧攝取最高值也在黃昏， 除此之外黃昏還是身體生長激素、酶等調整處于最好情況時間，

因而， 冬季能夠把健身運動日程安排在下午三點到六點， 夏季能夠分配在下午四點到夜里七八點。

自然， 挑選健身時間最重要的一點還應考慮到可行性分析。 有些人由于作息時間等原因，

有些人只能夜里有時間健身運動， 但臨睡前1-2鐘頭強烈鍛煉身體的話影響睡眠， 因而建議健身時間盡可能不必太遲， 夜里挑選的運動方式都不應太強烈。

實際上， 無論你是跑步減肥， 還是單純性地要想健身運動鍛煉， 可以長期性堅持不懈才最重要， 因而挑選一個你能長期性堅持不懈的時間才最好是， 合適你的才算是最好是的。