你知道怎么喝茶有助于安眠

但是， 專家告訴大家， 其實， 茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用， 既可以使大腦更清醒靈活， 也可以抑制腦神經的過于興奮， 讓人們容易入眠， 關鍵看你怎么喝。

堿溶解到水中， 這時的茶具有明顯的提神功效， 使人興奮。 而再往后， 茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中， 抵消了咖啡堿的作用， 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。 所以， 晚上喝茶時， 只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉， 再續上開水重新沖泡， 提神的效果就不會那么明顯了。

專家建議大家， 晚上最好喝紅茶。 因為綠茶屬于不發酵茶， 茶多酚含量較高，

并保持了其原始的性質， 刺激性比較強；紅茶是全發酵茶， 茶多酚含量雖然少， 但經過“熟化”過程， 刺激性弱， 較為平緩溫和， 適合晚間飲用。 尤其對脾胃虛弱的人來說， 喝紅茶時加點奶， 可以起到一定的溫胃作用。

但是， 專家指出， 平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人， 晚上還是以少飲或不飲茶為宜。 另外， 晚上喝茶時要少放茶葉， 不要將茶泡得過濃。 喝茶的時間最好在晚飯之后， 因為空腹飲茶會傷身體， 尤其對于不常飲茶的人來說， 會抑制胃液分泌， 妨礙消化， 嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。