春季四款排毒養生粥 快速通便排毒減肥

到了春季， 要想美容瘦身， 首先要學會給身體排毒。 臉上經常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱， 其實這正是身體在發出排毒信號哦。 那麼春季該如何排毒呢?今天

一、西蘭花豬肝粥

原料：西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、大米、水、鹽、食用油、味精。

做法：

1.西蘭花洗淨， 掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿蔔去皮切成菱形小薄片， 豬肝切成片。

2.大米淘洗乾淨， 按1:3比例放好水， 大火燒開後， 小火慢煮， 蓋子半開。

3.在煮粥同時， 另燒一鍋水， 放勺鹽與油煮開， 先後下西蘭花和胡蘿蔔片焯1～2分鐘， 撈起瀝水待用。

4.當粥漸稠， 飄出粥香時， 下鹵豬肝片煮10分鐘。

5.下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右， 加鹽、味精調味即可。

二、山藥豬骨青菜粥

原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法：

1.大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲。

2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，

3.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘， 加入山藥丁煮15分鐘， 再加入菜絲煮滾， 加入鹽、胡椒粉， 調勻即可。

功效：山藥中的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 有效減少體內毒素。 山藥中的多巴胺還能改善血液迴圈， 對消化不良有很好的食療作用。

三、五穀燕麥紫菜金槍魚粥

原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

做法：

1.五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘。

2.白米加上3～4倍的水， 放入煮鍋， 大火燒開後， 轉小火煮。

3.煮至粥8成熟時， 倒入紫菜， 用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時， 倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘， 加鹽、味精調味即可關火。

功效：五穀燕麥可是有很強的飽腹感， 會讓你少吃其他食物， 而且富含粗纖維， 能被腸胃很好的吸收消化， 同時還具有通常宿便之功效， 有利於排除體內毒素， 有效減輕便秘。

四、南瓜雜糧粥

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法：

1.糙米提前浸泡12小時， 南瓜去皮去籽， 切成丁狀。

2.將所有食材放入鍋中， 加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

2.白米加上3～4倍的水， 放入煮鍋， 大火燒開後， 轉小火煮。

3.煮至粥8成熟時， 倒入紫菜， 用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時， 倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，