到底打羽球減肥還是跑步減肥呢

打羽毛球減肥呢?還是通過跑步的方式減肥效果好呢?跑步和打羽毛球都是一種運動的方式， 並且這兩種運動也都是高消耗的運動， 所以說對於減肥來說都是非常好的， 打羽毛球和跑步都是一種健身， 健體的好方法， 也可以用這些運動方式來加強我們的身體素質， 那麼打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?

最進本的道理:進入身體的總熱量小於輸出的總熱量你就會減肥

基於上面說的,你運動要看你吃的東西有很高熱量嗎?

如果減肥的話要看你的運動是屬於什麼類型的運動:是無氧的還是有氧的?

1.羽毛球是有氧運動

2/3.當然是有氧運動更有效

通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量， 維持不斷進行的運動，

如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。 所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。 像可以蹬腿的划船運動。 研究表明， 有氧運動超過20分鐘， 血液中的血糖基本消耗後， 身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。 所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。

4.常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。

打羽毛球和跑步都是可以用來幫助我們減肥的， 打羽毛球和跑步建議大家每天都做， 兩種方法都做， 這樣對於減肥來說效果才是最好的， 最好是分配好自己的活動時間和活動範圍， 這樣對於自己減肥來說也是最明確的， 還有很多運動對於減肥都是可以的，

大家感覺效果不好的話可以選擇其他的運動方式來説明自己減肥。