多運動就能減肥？方法正確才能越來越瘦
很多MM一直在用跑步減肥， 但是到最後效果不是很明顯， 這就是越跑越胖的錯誤跑步減肥法！想要跑步減肥的你， 趕緊繼續往下看吧！
只要多運動， 便可達到減肥目的？
運動可以消耗體內的熱量， 但僅靠運動減肥效果並不明顯， 研究表明， 即使每天打數小時網球， 但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此要想獲得持久的減肥效果， 除了進行運動外， 還應從飲食上進行調整。
空腹運動有損健康？
很多人認為空腹運動對身體很不利， 但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為， 飯前1至2小時（即空腹）進行適度運動， 如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等， 有助於減肥。 這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 較易消耗多餘的脂肪（特別是產後 的脂肪）， 減肥效果優於飯後運動。 另外， 由於運動量適宜， 熱能消耗較少，
每天堅持30 分鐘慢跑即可減肥？
30 分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥成效卻甚微， 實驗證明， 只有運動持續時間超過大約40 分鐘， 人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能， 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。 由此可見， 少於大約40 分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。
放鬆雙臂跑步
跑步減肥就要放鬆來跑， 收掉平日習慣性的刻意擺臂動作， 盡可能地放鬆雙臂， 讓雙臂自然地擺自然地屈， 這樣跑起來也就會更加地輕鬆自在， 你就會在感覺不到吃力的情況下， 完成了減肥大計啦。
跑步減肥建議長時間連續不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥， 然後晚上再進行一段時間的跑步減肥， 這種減肥方式的效果也比較差。 因為， 跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。 所以， 這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。
因此在這裡建議這位求教的朋友， 早上8：40前進行長時間的跑步減肥， 這樣有利於減肥刷脂。
跑步減肥後建議及時補充高蛋白食物， 減少肌肉的流失
如果是為了減肥刷脂秀肌肉， 建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物， 比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。 因為人體在長時間有氧運動過程中， 不僅消耗脂肪， 同樣也流失肌肉。 如果在運動後能夠及時補充蛋白質，
