一周快速瘦身食譜麼

如何快速的減肥成為很多人在尋找的問題， 但好像這個問題至今都沒明確的答覆， 通過食物來減肥是最好的， 也是最健康的， 也可以在飲食上面不講究但在運動上面多下工夫， 運動是需要長期堅持的， 想要快速瘦身還是要飲食和運動相結合， 可以選擇吃一些消腫的食物， 番薯也是很不錯的選擇之一。

1.雙粉消腫飲

材料：紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml

方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中， 攪拌均勻便可。 代替早餐飲食用。

功效：紅豆粉有助於血液迴圈;薏仁粉可排除身體水腫。 豆漿可排毒並幫助消化。

2.苦蒿減肥法

材料：苦蒿40g， 水4大碗

方法：在鍋中加入水， 然後放入苦蒿， 煮10分種， 放涼5分種後喝， 一天三次， 一次一杯， 也可當飲料隨時喝。

功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿， 有點苦， 但有清熱， 利尿的效果

3.寶茶減肥法

材料：生山楂10克， 幹荷葉60克， 陳皮5克， 茶葉5克 方法：一起沖泡10分鐘即可，

功效：減肥瘦身， 降脂利尿。 常服， 會獲得良好的瘦身效果

4.番薯清腸法

材料：番薯2個;

方法：將番薯洗淨， 用水煮至熟軟， 就可吃了， 可作為正餐。 15天為1療程， 連服3個療程。

功效：番薯富含粗纖維， 有良好的通便清腸功用， 而且在腸道內不易被吸收， 故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。

有助於減肥的食物有很多用這些食物加上運動讓我們的身材更好， 而不是通過節食吃減肥藥， 在市面有很多的減肥藥但都對身體有些許副作用， 所以不建議大家食用， 最健康的減肥方式就是運動加飲食， 在飲食上要選擇一些低脂肪的食物， 減肥需要堅持需要管住自己的嘴巴， 不要吃太高脂肪的東西。