做夢很多？ 試試這五種食物煮粥煲水

幾乎人人都做過夢， 但如果夜裡夢太多， 夢到的事情亂七八糟， 輕則影響睡眠品質， 重者醒來一整天都是昏沉沉的， 會造成工作或學習效率低下。 廣東省第二中醫院副院長王清海教授指出， 多夢與失眠一樣， 屬於病理現象， 不同的夢境也可反映不同臟腑的盛衰。 除藥物治療外， 他推薦五種食物煮粥或煲水進行調理。

多夢並不正常

做夢仿佛是司空見慣， 人們往往一句“日有所思， 夜有所夢”就當成解釋了。

王清海指出， 正常人睡眠時偶有做夢， 只要不影響工作與生活， 確實屬於正常生理現象。

不過， 像他的患者梁先生的情況，

“我為什麼會那麼多夢？做夢多是怎麼回事？這樣多夢正常嗎……”梁先生的連聲追問， 其實也是相當多人的困惑。

王清海說， 睡眠不實， 睡眠中夢擾紛紜， 次日出現頭昏、疲倦等症狀， 這就是多夢， 是一種病理現象， 不可放任不管。

與心、肝的血運有關

中醫認為， 人的精神意識思維活動分屬五臟所主管。 五臟皆可引起多夢， 但最主要還是心和肝。 因心主血， 肝藏血， 而血是人體精神活動的基礎， 故血的盛衰與否， 與發夢密切相關。

夢除了與心臟肝臟的血運盛衰有關，

一般來說， 做害怕夢， 多是肝血不足， 或者腎精不足;做吵架、打架夢等， 多是心肝火旺;做夢亂七八糟， 多是腎氣虧虛， 心腎不交。

調治：要學會自我疏導

中醫治療多夢問題， 總的原則是去其有餘， 補其不足。 具體來說：心火旺盛則瀉心火;肝鬱化火則疏肝行氣瀉火;痰熱為患則清熱化痰。 虛證則以補益心脾、調血養血為主。

王清海指出， 除了藥物的治療， 以下四點也非常重要：

1.學會放下

放下一些做不到的事情或者不愉快的事情。

2.學會自我心理疏導。 正確認識多夢， 排除心理負擔， 放鬆心情， 保持樂觀的生活態度， 使其心情愉悅。

3.飲食調理

宜食用清淡新鮮之蔬菜、水果;可選擇有寧心安神作用的食物，

4. 糾正不良生活習慣

睡前少喝咖啡、少抽煙、不飲酒、不吃東西、調節睡眠時間、注意睡姿。 (全媒體記者何雪華 通訊員黃培紅、李朝)