春天夜臥早起 夏天養生跟著太陽走

春天夜臥早起 夏天養生跟著太陽走

春季養生要早睡早起， 最好在十點半前就關燈睡覺， 夏季要注意養陽， 夏季養陽要跟著太陽走，

下面我們來看看中醫對這個養生方法的介紹。

“夜臥早起“， 學會跟著太陽走

如何才能養陽呢？《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起， 無厭於日”。

“夜臥早起”與春天的養生原則是一樣的， 但是相對於春天來說， 此時日照時間更長， 白晝時間更長， 所以睡覺應更晚一些， 早上起得更早一些。 當然也不能太晚， 如果超過11點還不睡， 那就不好了。 最好是在十點半以前就寢。 如果感到困的話， 中午可以補個覺。 按照子午流注的觀點， 午時是人體“合陽”的時候， 此時休息也有利於人體陰陽的轉化。 總之一句話， 你只要跟著太陽走， 遵循自然界的陰陽變化規律就可以了， 這樣才利於人體陽氣向外生髮。 那麼什麼是“無厭於日”呢？ “厭”是厭惡、厭棄的意思，

古人是想告訴我們， 夏天不要抱怨白天太長、天氣太熱， 適當讓身體出些汗， 對健康是有好處的。

夏天的炎熱天氣應該讓許多人談之而色變了。 其實， 我們不能拒絕和害怕悶熱。 打個比方， 我們吃水果時總會感到有些水果特別甜， 味道很鮮美， 而同品種的另一些水果不僅糖分少， 味道也會差很多。 你如果去問一下有經驗的果農， 他會告訴你這是因為好吃的水果“上糖分”了。 如何才能上糖分呢？就是通過太陽的暴曬， 只有經過陽光的強烈照射之後， 水果的精華才能形成， 甜度才能提高。 所以果農最怕的就是連陰雨， 如果水果沒有上糖的話， 就會很難吃， 這樣的水果價錢也就低。 其實我們人體與之是同一個道理的。 夏天不要怕曬，

通過接受日光的照射， 可以補充人體的陽氣。 當然， 直接站到太陽底下去曬也很不現實， 可以選擇一些樹木茂盛或是花草幽靜之地， 這種地方陽光不會太烈， 再者草木經日光暴曬後往往會散發出一種清香。 可別小看這種香味， 它對我們的健康卻是極為有利的。

中國古代用“香”來治病的例子比比皆是。 中醫認為， 芳香藥物可通過肌膚、穴位、經絡等途徑“滲入”人體， 從而起到活血化瘀、平衡陰陽的作用， 從而達到有病治病， 未病防病的效果。 早在商代， 宮廷及民間就盛行熏香， 或用香湯沐浴， 或將香囊隨身攜帶以驅蟲或調節情緒。 《備急幹金要方》中就有佩“繹囊”， “避疫氣， 令人不染”的記載。 我國許多地區在端午節還有掛艾葉的習俗，

就是因為艾葉的香味不僅可以使人醒腦， 還有殺菌的功效， 從而達到防病的效果。 夏季人體的毛孔都是張開的， 找一塊樹木蔥郁、花香彌漫的地方或站或坐， ’既可以吸收日光， 又不至於中暑， 還可以吸納樹木所散發出的香味防病殺菌， 從而達到一舉多得的效果。

《黃帝內經*素問*生氣通天論》認為， “生之本， 本於陰陽”。 “陰陽不和， 因而和之， 是謂聖度。 ”所謂的“聖度”， 即是把調和陰陽作為養生的最高原則。 “從陰陽則生， 逆之則死”， 天地間的陰陽是不斷轉化的， 人體只有效法天地變化， 遵循日月運行的規律， 才是真正的養生之道。

春、夏“夜臥早起”有什麼區別

在夏天要“夜臥早起， 無厭於日”， 就是晚一點睡早一點 起。 春天是“夜臥早起”，

夏天也是如此。 那麼這兩個有什麼 區別呢？

夏天比春天睡得還要晚一些， 白天起得還要早一些。 為什 麼呢？因為白天更長、晚上更短了， 所以人的養生也要與陽氣 的變化相呼應， 要睡得再晚一些， 起得再早一些。 就是睡的時 間比春天還要再少一些。 這個時候， 要“無厭於日”， 就是不 要討厭夏天的太陽， 不要討厭天熱。 夏天雖然比較熱， 但不要 老躲在家裡， 害怕陽光。 最好還是使用比較自然的避暑方法。 尤其是現代人總是呆在空調房裡， 呆在那種人工營造出來的冷 環境中， 這樣反而對人體不好。 要自然避暑， 可以到樹蔭下面、小河旁邊。 在這種自然的環境下出點汗， 對人體是有利 的。 如果你總是躲在空調房子裡面， 大量地吹著冷風，

喝著冷 飲， 這種陰寒之氣就會傷害陽氣， 把汗都悶回去， 體內的濁氣 發洩不出來， 這樣毛病就出來了。