走路會減肥的嗎

現在的社會基本上每個人都有自己的工作， 每天的壓力也都很大， 所以說很少有自己的時間去正規的健身房去鍛煉， 所以總想著在上下班是時候可以多點運動， 這樣也能保持好自己的體型， 而且也不會浪費很多的時間， 所以走路就成了很好的選擇， 那麼走路會減肥嗎？下面我們就具體的來看看這個問題吧！

1.每天上下班途中， 只要能走路時就儘量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。 此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。

2.　將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿蔔腿出現。

3.後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。

4.女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前後甩動了， 不然不僅容易損傷肩關節， 還可能打傷周圍的路人。

5.平均成年人每天緩慢步行15分鐘， 只燃燒9卡路里的熱量。 平均成年人每天緩慢步行30分鐘， 只燃燒25卡路里的熱量。 假定所有參與的人執行強度較大的運動， 則下燃燒更多脂肪：每天中度步行15分鐘， 可燃燒36卡路里的熱量。 快步行走會增加卡路里的燃燒，

以上介紹了一些關於走路會減肥嗎的知識， 我們知道了正確的走路方式也是可以減肥的， 而且療效也是不錯的， 但是想要減肥得到很好的效果的話， 單單只是靠著走路也是不行的， 也是需要在飲食上面多加注意營養的均衡， 不能亂吃東西。