女人連吃一個月黑米黑豆有哪些好處
黑豆和黑米都是很常見的食物， 這兩種食物富含營養， 對人體有很多益處， 很多女性都喜歡吃。 那麼， 女人連吃黑米黑豆一年有什麼好處呢?吃黑米黑豆要注意些什麼呢?下面就一起來看看吧。
女人吃黑米有什麼好處
預防動脈硬化
吃黑米可以預防動脈硬化， 黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質， 這是白米五倍多， 對預防動脈硬化作用是比較大的。
控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
説明消化
吃進身體的食物需要進行消化， 一個人消化的好壞和健康有非常大的聯繫。 在吃黑米的時候， 恰好能夠幫助消化。 這是因為在黑米中有大量的膳食纖維， 這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
抗衰老
黑米的顏色和其他的米不同， 主要是由於外部皮層當中的花青素類色素， 這種色素是有很強抗衰老作用的。
補血
即使生活水準不斷提高， 貧血症是當前影響健康的常見疾病， 生活中患上貧血的人有很多， 特別是對於女性來說， 更容易患上貧血症。 在這個時候不妨吃一點黑米， 一般來說， 黑色、紅色的食物對於補血是有幫助的， 黑米剛好符合這樣的特徵。
女人吃黑豆的好處
吃黑豆養顏美容
黑豆中富含抗氧化劑， 可以養顏美容， 抗衰老。 許多學者研究指出， 黑豆富含抗氧化物質， 包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等， 這些都可以清除體內自由基因， 可以養顏美容， 延緩衰老。 正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆， 到老不衰。
吃黑豆補充女性雌激素
經常吃黑豆可以補充女性體內雌激素， 補充雌激素對女性是有益的。 尤其是更年期的女性， 可以每天吃些黑豆來補充雌激素。
黑豆可以補肝明目
黑豆富含植物性蛋白質、維生素A、B、C， 味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。 從中醫的觀點看， 黑豆對神經痛、腎虛、水腫、過敏體質和體力不足，
黑豆的別樣吃法， 總有一款適合你
1、黑豆或者炒黑豆， 當零食直接吃。
2、和黃豆一起打在豆漿裡吃。
3、黑豆豆腐、黑豆豆皮。
4、黑豆粉沖糊糊吃。
5、黑豆粉做成饅頭或發糕。
6、和雜糧煮成黑豆粥。
7、做成滋補的湯品，
8、做成甜品， 蓮子黑豆湯、西米黑豆飲等。
9、黑豆沙拉， 把黑豆紅豆一起煮爛， 撈起， 澆上優酪乳。
10、直接把泡好的黑豆仍麵包機裡做成黑豆麵包。
黑米黑豆粥
黑豆1小把， 黑米2把， 黑芝麻1小把， 百合10片， 薏仁3把， 核桃2個， 大米2把， 紅糖適量。 (核桃也可以換成花生米， 以上是兩個人的量)中午將原材料泡好， 晚上洗碗的時候就開始熬粥， 大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了， 關火， 蓋上蓋子悶。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘即可!
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素， 黑芝麻補益肝腎， 滋潤五臟， 都具有美容烏髮的效果。 臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡， 都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，
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