身體排毒：日常飲水中加薑絲促新陳代謝

導讀：身體裡堆積毒素不僅會讓人看起來不漂亮， 更容易導致各種健康問題。 排毒就是人一生的功課， 如何讓毒素一掃而空?今天就給你介紹幾個小妙招~

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一， 跑步能夠加快血液迴圈， 促進身體毒素的排出， 同時也能加快腸胃蠕動。 平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘， 15分鐘拉伸運動， 能夠有效讓你的身體排出毒素， 起到減脂效果。

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。 早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁， 豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果， 切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥， 讓自己的早餐既能營養豐富， 保持能量充沛， 燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲， 能夠加快新陳代謝的速度， 加快腸胃蠕動， 改善胃火上升的症狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量