初春老人護好關節三方法 時刻保暖要記得
膝關節的骨關節炎是中老年人最常見的退行性疾病之一， 也是最容易在春天復發的疾病。 對於很多老人來說， 往往冬季注意保暖關節， 春季卻容易疏忽。 骨科專家提醒， 早春時節乍暖還寒， 多雨潮濕， 往往是關節炎的發作季節， 很多病人在這個時候出現關節冷痛、怕風、怕冷等症狀。 那麼， 如何在初春護好關節呢?下面一起來看看。
一、平時鍛煉要適當
老年人都喜歡晨練， 不過春季早上涼， 鍛煉前， 可以先活動膝關節兩分鐘， 使膝關節得到放鬆。
大風天氣避免外出， 以免寒氣入侵， 讓膝關節得到休養。 跑步鍛煉時， 不要跑得太快， 腳踩地時不要用力過猛， 這樣可以緩衝腿的震動。
早春可以選擇多在家裡進行關節鍛煉。 仰臥躺在床上， 兩腿伸直， 兩手自然放置體側， 直腿上抬， 慢慢地增加角度。 對體況較好的老年人， 可以模擬踏自行車動作。 這些功能性鍛煉，
二、時刻保暖要記得
“秋勿忙加衣， 春忌早減棉”。 千萬不可因為氣溫回暖， 就過早把棉衣脫掉， 一定要注意保暖， 尤其是要注意對膝部的保暖， 外出要戴上護膝。
三、閒暇娛樂要多動
老年人閑來無事喜歡打牌、玩麻將或看電視， 不過時間不要太久， 否則膝關節就會酸痛不舒服， 不管是做哪項娛樂活動都應隔一段時間站起來走動走動， 活動活動膝關節， 或者自己按摩膝關節， 以促進血液迴圈。
肩關節也是需要老年朋友在早春重點保護的部位。 尤其要在早春預防“漏肩風”。 注意肩部保暖， 早晚穿上護肩、棉馬甲等， 避免風寒濕氣的侵襲， 以降低發病的幾率。
另外， 老人春季痰多， 多與氣管著涼有關， 要注意出門要護住脖子， 咽喉是人體與外界接觸的“門戶”， 是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。 不要過早地穿低領衣服， 如果沒有領子可系上圍巾。
總之， “保暖”二字， 要貫穿老年人早春全程。
飲食上， 建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物， 或在醫生指導下， 適量服用一些補鈣保健品， 陽光好的天氣， 多做“日光浴”。
每次鍛煉前， 充分的準備活動必不可少。
