得了肩周炎應該怎樣鍛煉才能恢復過來

肩周炎患者想要治療這種疾病是需要比較長時間的， 一般需要患者在生活中通過鍛煉身體的方法去慢慢排出體內的濕氣， 並且肩周炎患者可以根據醫生的建議去服用藥物。 其實， 治療肩周炎這種疾病， 我們一般是做仰臥體做以及活動手腳的運動來緩解的， 希望患者可以來瞭解一下。

(1)屈肘甩手患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。

(2)手指爬牆患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

(3)體後拉手患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。

(4)展臂站立患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘，

(5)後伸摸棘患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

(6)梳頭患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。

(7)頭枕雙手患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。

(8)旋肩患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。 請患者注意， 以上八種動作不必每次都做完， 可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉， 每天3—5次， 一般每個動作做30次左右，

為了讓肩周炎患者在生活中可以通過運動的方法來緩解病情， 我們建議大家最好是採用文章介紹的方法， 儘量的反復做半個鐘， 這樣對於手腳的活動以及關節是有幫助的。 同時， 肩周炎患者要注意不要從事體力勞動， 多注意休息。