讓你驚嘆的瑜伽瘦身
瑜伽瘦身是瑜伽的最大的優點， 因此， 為大家搜集了五種瑜伽瘦身效果最好的方式， 大家趕快來嘗試吧
哈達瑜伽(HATHA)
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。 它本真純粹， 樸實無華， 動作涵蓋了站姿和坐姿， 并與呼吸相結合， 加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。 雙手合十站立， 注意雙腳站穩。 慢慢將右腳抬起， 提至大腿內側， 或是盡量沿腿部內側向上抬。 雙手伸展至頭頂， 保持手掌相合， 并且努力使右腿內側與骨盆平齊。 保持姿勢5-15秒。
鍛煉目的：腿部和跨部， 平衡性。
昆達利尼瑜伽(KUNDALINI)
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。 這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統和某些身體器官，
自修練習：
薩特克里亞(Sat kriya)， 意思是冥想吐納。 跪坐， 手臂向上伸直， 肘部靠近耳部。 雙手手指交叉， 食指向上指。 吸氣， 帶動肚臍壓向脊柱， 然后吸氣。 重復3分鐘。
鍛煉目的：肩部、手臂、精神。
伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)
適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。 美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森 伯班克說，
較熱的環境能夠預熱肌肉， 使修習者能夠較為輕松地完成動作]。 這種瑜伽包括26鐘練習。 每個練習耗時10-60秒，
自修練習：
弦月式姿勢。 先洗個熱水澡來預熱肌肉。 然后雙腳站立， 手臂向上伸展， 手掌合十。 隨著手臂擠壓耳部， 身軀盡量向上伸展。 眼睛凝視前方一個點， 慢慢向右彎， 同時將跨部向左方擠， 注意身體始終朝向前方， 并保持手臂伸直。 保持該姿勢1分鐘， 然后換另一側重復。
鍛煉目的：跨部、肩部。
瑜伽瘦身時， 要注意一些運動的方法， 要合理運動才行。 希望大家多加練習。
