鄭多燕推薦辣媽瘦腰腹法 教你快速減掉腹部小肚子
鄭多燕瘦腰腹：首先自然的站立在平地上， 全身放鬆， 雙手交替的拍打你的下腹部，
鄭多燕瘦腰腹：呼吸自然， 姿勢沒有太多的固定， 用腹部進行呼吸， 深呼吸的時候， 吸氣的時候收緊腹部， 呼氣的時候放鬆， 但是不能太松， 一次呼吸為一個街拍，
鄭多燕瘦腰腹：坐在椅子上， 將手放在骨盆兩側， 幫助臀部用力向下壓坐墊， 同時用後背擠壓椅背。 重複3次， 然後將臀部向左右移動。 如果感到血液流動速度加快， 這是身體接受信號的標誌。
鄭多燕瘦腰腹：起立， 做一些更大幅度的運動。 比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。 然後， 臀部也以同樣的方式做圓周運動， 順時針和逆時針分別做3次。
鄭多燕瘦腰腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。
鄭多燕瘦腰腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。
鄭多燕瘦腰腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後， 然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
鄭多燕瘦腰腹：自然站立，用雙手扶著你的跨步兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一個節拍，做兩個八拍，接著反方向轉。
鄭多燕推薦辣媽瘦腰腹法 教你快速減掉腹部小肚子鄭多燕瘦腰腹：自然站立，用雙手扶著你的跨步兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一個節拍，做兩個八拍，接著反方向轉。
