寡人的健康糾結第105期：什麼樣的睡姿最適合你？

寡人作為世人承認的一代“覺主”， 最擅長的事情便是——睡覺。 哪怕是雙休日， 寡人也是能在床上賴一會兒就在床上賴一會兒， 自然，

這個“賴”法也很有寡人的個人特色。 比如——同居密友：“別在床上滾了， 當心滾下來。 ”寡人：“偶表， 滾來滾去多舒服， 又不是白癡， 怎麼會滾下去……哎呦！”咚的一聲， 寡人樂極生悲。

第105期

什麼樣的睡姿最適合你？

本期話題：什麼樣的睡姿最適合你？

本期出場人物：小花

寡人的健康糾結

寡人日常最大興趣愛好除了在床上滾來滾去， 還有就是興致勃勃在扣扣群裡胡侃瞎侃。 某日， 群裡小花冒出頭， 甚是憂鬱：“最近我睡覺總是打呼嚕， 怎麼辦啊？”小花作為一介女流， 睡覺老打呼嚕這委實不大文雅， 於是大家積極建言獻策以供參考。 可是小花無病無痛身材苗條， 總是打呼嚕是什麼情況？大家最終一起建議：“姿勢不對， 起來重睡！”小花只得淚奔而下，

而群內再次拉開了關於“咋睡更健康”的大討論。

仰臥可養護脊椎， 但會引起打呼嚕

仰臥是最大眾的一種姿勢， 因為這種姿勢既不壓迫內臟， 還可以利用平板床養護脊椎， 使脊椎保持平直， 對於患有頸椎病的病人， 醫生認為睡覺姿勢應以平臥為主， 枕頭不能太高， 把枕頭放在後腦勺， 使頭部後仰， 形成枕位牽引的姿勢， 以利於康復。 但仰臥會因重力關係導致舌根下墜， 造成人們打呼嚕。 另外， 人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部， 睡著以後手的重量容易壓迫胸腹， 讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺， 影響睡眠品質。 因此， 仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇， 但有呼吸道疾病的病人應當儘量避開。

俯臥可護腹部陽氣， 但容易導致呼吸不暢

大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式，

這說明俯臥才是最天然的一種姿勢， 可惜人體構造不同於動物， 俯臥固然可以達到護住腹部陽氣的作用， 但俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 另外俯臥時， 人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠， 長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損， 故， 除非萬不得已， 俯臥實在不是非常適合人類的， 尤其是患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

左側臥最適合孕婦， 但容易壓迫心臟

不少研究認為， 由於心臟在左邊， 如果保持左側臥的狀態， 容易壓迫心臟， 另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側， 所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，

而且胃腸受到壓迫， 胃排空減慢。 但是孕婦則不一樣， 因為隨著懷孕時間變長， 子宮不斷增大， 甚至佔據了整個腹腔， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓， 子宮不同程度地向右旋轉， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉， 會影響胎兒的氧氣供給， 容易使胎兒慢性缺氧。 孕婦採取左側睡姿， 就可以減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

右側臥睡眠有穩定感， 但不適於肺氣腫患者

中醫認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣， 心臟處於高位， 不受壓迫；肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，

朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 同時， 全身處於放鬆狀態， 呼吸勻和， 心跳減慢， 大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 故右側臥也是目前為止最受推崇的一種睡眠方式， 但有醫生指出， 右側臥影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。

寡人糾結的結果：

按寡人這種喜歡在床上從東滾到西的個性， 一晚上保持一種睡眠姿勢那是不可能的， 事實也證明， 一般人一晚上平均會換20多次睡眠姿勢以讓自己更加舒服。 所以捏， 鄉親們糾結自己到底該用什麼姿勢並無多大必要， 怎麼舒服怎麼睡唄， 這沒啥特別講究的。 當然， 如果有個好的床墊和枕頭， 方便鄉親們滾來滾去就更好啦！最後， 寡人悄悄說， 據說人的睡姿除了和養生有關係，

還和性格掛鉤， 不妨來一探究竟：《讀心課堂：睡姿的秘密》。