孕期飲食技巧和重點營養選擇

還在堅持工作的孕媽媽來說， 很容易餓又嘴饞， 其實只需要準備一些營養飲食就可以解決問題。 但是對於處於特殊時期的懷孕媽媽而言， 如何選擇與如何避免一些飲食顯得至關重要。

懷孕早期

懷孕期間的胎寶寶的甲狀腺組織、耳朵、眼睛、以及腎臟、四肢等開始發育， 身體的內部的組織結果開始逐漸形成， 神經系統也漸漸發展， 性別也開始得到確認， 大概過了三個月之後， 一些類似於肺， 腳趾， 手指甲之類的正常身體特徵也開始慢慢成長起來。

重點營養選擇：

飲食最重要的講求的是均衡， 同時注意鈣、鐵、銅以及維生素A的補充，

相關的食物為蔬菜、蛋、魚、一部分的動物內臟、魚肝油;。 同時也可以逐步加強蛋白質、脂肪、維生素D的攝取， 當然還有鎂、磷等這些微量元素， 則主要從魚、蛋、奶、黃綠色蔬菜當中攝取;類似于胚芽米、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿蔔、豆類則可以補充豐富的維生素A以及維生素B1、B2等， 這些都是必不可少的。

懷孕中期

處於這個階段的胎寶寶在骨骼系統方面得到了進一步的發育， 有較為明顯的呼吸運動， 眼睛更是在這個時期完成發育。

重點營養選擇：

最重點的還是要將求營養的均衡選擇， 在此基礎之上， 補充一些含鈣、蛋白質、硫、氟的食物， 增加飲食結構中的蛋、魚、奶、豆類、海產品類的比重， 注意飲食中的魚類， 骨質類食物和蔬菜的比例加強。

懷孕後期

整個懷孕期到了最後的階段， 胎寶寶的逐步加深神經系統的發育， 有著明顯的皮脂腺活動， 形成了完成的皮膚， 胎寶寶的體重得到快速的增長。

重點營養選擇：

最需要強調的就營養的均衡， 這是任何懷孕時期飲食的一個大前提， 通過增加蛋、奶、魚、肉、蛋、綠葉蔬菜、維生素的飲食比例來提高鈣、鐵、蛋白質、脂肪、鉀、鈉、維生素D、煙鹼酸等的攝入。 在這個時候懷孕媽媽還要知道一個飲食方面的小技巧， 那就是少食多餐， 這樣既能為胎寶寶的快速生長提供足夠的能量， 又可以避免過快的體重增長。

說法五：有進取心的女人易生男孩

剛強自信、有進取心的女性比溫順的女人更有可能生男孩。

雌性哺乳動物卵子裡的睾丸酮含量水準有差異， 睾丸酮水準較高的卵子更可能孕育出雄性胚胎。 而婦女體內的睾丸酮含量與支配性格強弱有很大關係。

幸孕草：雌性哺乳動物卵子內的睾丸酮水準決定其接受主“雄性”的精子的程度。 可能是卵子外層已經預先設定了是接受X精子還是Y精子的程式。

說法六：從事男性化職業的孕媽咪更易生男孩

從事如工程師或會計之類的男性化職業， 將大大增加孕婦生產男孩的幾率， 生男生女的比例為140比100。

幸孕草：從事男性化職業的女性在受精過程中， 其子宮內的睾丸激素含量較高， 因此增加了胎兒是男性的可能性。

說法七：富裕的孕媽咪更易生兒子

家境寬裕、文化水準高的已婚女性，

生育男孩的可能性更大;而家境貧窮、身體健康欠佳的女性則更容易生女兒。 簡單的說， 出現這種情況的原因是女性的適應能力和忍耐力比男性強。 在貧困的家庭中， 女孩比男孩更容易養活， 這一點從出生嬰兒的死亡情況上就能夠看出。 因而， 根據進化論， 貧困家庭中的女性會生育存活率更高的女孩。 這個觀點在諸如昆蟲、鳥類、羊、豬、狗、貂、鹿等一些其他物種中也同樣成立。

幸孕草：健康強壯的女性更趨向于生兒子， 這樣就能夠保證他們的基因和家族能夠代代相傳。 這些強壯的男孩相比其他瘦弱的男孩而言， 更能適應環境並延續繁殖。 而體弱多病的母親生育的兒子往往也很瘦弱， 在相同的條件下， 他們適應能力偏弱，

在幼年時代也就容易死亡。 因而， 為了能夠延續家族生命， 這些體弱的母親往往會生育女兒， 因為女孩能夠活更長的時間直到她們自己成為一個母親。

說法八：食量大的孕媽咪容易生男孩

孕婦在懷孕期間大量進食， 通常會生男嬰， 同時出生的男嬰要比女嬰重。 男嬰睾丸分泌睾丸激素是懷男嬰的孕婦進食量大是直接原因。

幸孕草：懷有男嬰的孕婦在懷孕期間要消耗體內百分之十以上的卡路里和百分之八以上的蛋白質。 孕婦必須吸收大量的碳水化合物和動植物脂肪以補充體內能量。