預防癌症，從自我的生活中做起！

癌症讓人感到害怕， 但是在現實的生活中， 它卻真實的存在， 對於防癌抗癌， 我們的醫學方面一直在努力， 但是還有一些症狀目前還是無法攻破的， 這樣從我們身體健康養生的角度來講， 預防就是勝於治療， 那麼在平時的日常生活中， 怎樣才能做到預防癌症的上身呢？今天就為大家講講在平時的生活中怎樣預防癌症？

拒絕煙草， 保護全身

吸煙已經被證明與多種癌症有關， 包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。 不管是哪一種煙， 包括咀嚼煙草製品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌症。 如果自己實在戒不掉煙， 不妨請醫生開點戒煙產品， 諮詢些戒煙技巧。

清淡飲食， 多吃蔬果

就算我們不能夠確保自己每天吃的都是健康的食物沒有一點垃圾食品， 但是我們還是需要改善下自己的飲食結構的。

包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。 少吃高脂肪食品， 特別是來自動物的脂肪。 喝酒時不要貪杯， 飲酒量越大， 酒齡越長， 患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。

經常運動， 適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險， 經常讓身體動一動， 除了能幫你控制體重， 其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。 總的來說， 每天至少保證30分鐘的運動時間， 一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動， 或是75分鐘中等強度的有氧運動。

通過上面的講述， 我們有了一個清楚的認識， 要想預防癌症， 就是必須有一個良好的作息習慣， 正確的飲食觀念和一個運動的調配， 這樣才能讓我們的身體更加有了防禦能力， 來抵抗癌症的侵襲！