大雪節氣養生重在“藏”

長沙晚報記者唐江澎通訊員陳雙

昨日迎來冬季的第三個節氣——大雪。 大雪時節， 天氣寒冷， 氣候乾燥， 晝夜溫差大， 是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風濕關節病變的多發期。 全國名老中藥專家、湖南中醫藥大學第一附屬醫院主任藥師劉紹貴介紹， 此時養生的要點應在“藏”字上下功夫， 要注意收斂神氣， 防止過度開泄， 保持肺氣清肅。

劉紹貴建議， 在起居上應適當早睡晚起， 注意居室的溫度和換氣通風;衣著應保暖貼身， 早晚應加衣， 睡被厚薄適宜， 避免寒從腳起， 使四肢暖和， 氣血流暢， 情志上應舒暢;並應根據年齡、體質、愛好選擇不同的方式適當進行一些必要的有益運動，

在補養上， 雖是進補的大好時節， 但也要適度， 不可補之太偏， 應辨證施補。 蘿蔔、白菜等乃是常用的日用之蔬;豬肉、牛肉、狗肉、各種魚類、禽蛋都為常用的補品;紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品可據情選食;當歸生薑羊肉湯， 以及冬令推出的膏方， 亦可酌情選用。 劉紹貴提醒， 感冒、咳嗽、發熱等患者， 在疾病未解時不要隨意進補， 糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。