過量補鈣會有害心臟

老年人， 尤其是絕經後女性， 發生骨質疏鬆的風險會直線上升， 因此不少醫生建議其服用鈣補充劑， 增強骨質。 但據英國《每日郵報》近日報導，

最新一期《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究發現， 女性過量補鈣， 會增加其發生冠心病和中風的幾率。

過度補鈣會傷害心臟， 該研究對兩項調查進行了薈萃分析。 其中之一是涉及16718名美國婦女的健康調查， 另一項是涉及2.9萬名英國老人的綜合調查。 在調查開始時， 受訪婦女都沒有服用鈣補充劑。 而到結束時， 同時補充鈣片和維生素D的婦女， 其冠心病和中風幾率分別增加了25%和15%。

到目前為止， 究竟什麼人必須補鈣、何時開始補、要補多久， 尚沒有明確說法， 但是千萬不要盲目過度補鈣會傷害心臟。 但國內外的一些研究確實發現， 長期大量補鈣， 可能會增加心血管病風險， 這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關。

鈣是這樣被人 體吸收的：鈣經胃腸吸收，

進入血液， 形成血鈣， 即血液中鈣的含量， 再經骨代謝， 血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 但不是說鈣補得越多， 形成的骨骼就越多。 因為 血鈣濃度必須保持在一定水準， 過多或過少都不行。 國內有研究發現， 大量補鈣後， 血鈣濃度驟變， 可能對血管健康產生不良影響， 加速動脈中沉積物的形成， 使血 管硬化， 從而可能誘發心腦血管病。

因此， 安全有效的補鈣方式， 應是在日常飲食中增加鈣攝入， 如每天喝牛奶， 多吃乳製品、蝦皮、黃豆及其 製品等含鈣豐富的食物。 其次， 選擇健康的生活方式， 少喝或不喝咖啡、可樂， 戒煙。 最後， 每天堅持曬太陽、參加戶外運動， 也有利於鈣的吸收和利用。 何奔還指 出， 凡事都有個度。