高溫酷暑，飲食運動控血壓
進入大暑節氣， 羊城高掛黃色高溫預警信號， 讓人心情煩躁。 對於高血壓患者來說， 這樣的炎熱天氣比較難熬。 由於不少高血壓患者飲食起居調理不當， 以致血壓出現波動， 有的患者甚至病情加重引發急性心梗或腦血管疾病而死亡。 醫學科專家表示， 高血壓患者需在飲食、運動上科學調整， 以平安度夏。
你是哪一類型高血壓
在炎熱夏季， 不同類型的高血壓患者從喝水、運動到吹空調都有不同的講究。 廣東省第二中醫院副院長王清海認為， 高血壓患者要想平穩度夏， 必須先瞭解自己屬於哪一類型的高血壓。
中醫通常會把高血壓患者劃分為肝火型、氣虛型、痰濕型三大類：
一， 肝火型：以中青年為主。 多表現為口舌乾燥， 口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠差， 容易覺得悶熱、急躁易怒、舌苔厚膩。
二， 氣虛型：多以老年人為主。 患者一般身體都比較虛弱， 容易覺得四肢無力， 稍微活動就會氣喘， 且厭食、大便不通等。
三， 痰濕型：這種類型可見于各個年齡段， 但仍以50歲至70歲的中老年人居多， 一般是身材偏胖者。 一到夏天， 這類人群容易出現胃口差、肚子脹、拉肚子等症狀， 以及容易疲勞， 困倦思睡， 但又難以真正睡著。
王清海稱， 不同類型的高血壓患者， 降溫要求不同， 肝火型患者空調溫度可調至和正常人相當， 但是氣虛型和痰濕型的患者要儘量悠著點，
夏季運動須當心
合理的運動對降壓有積極的作用， 高血壓患者應該堅持運動， 即便在夏季， 也可以選擇合適自己的運動專案和方式。 王清海說， 在每天堅持用藥的基礎上， 可以規律的運動， 但儘量把一些急救用藥隨身攜帶。
按照不同體質的高血壓， 運動的強度和類型也應該有所不同——
肝火型：這類患者陽氣旺盛， 運動太過， 血壓就會升高， 容易出現意外， 所以不主張做太多的運動， 可以選擇太極拳、散步等較為緩慢的運動。
氣虛型：以節奏慢、強度低的全身運動為主， 比如八段錦、騎車、慢走等， 一些社區的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。 這類患者通過緩慢的運動， 來提升和恢復身體的正氣， 通暢氣血， 達到人體陰陽平衡的狀態。
痰濕型：年輕的患者可以把運動量加大一點， 比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等。 這類患者可以通過運動來“助陽化濕”， 一般運動後血壓變化不會太大， 身體覺得清爽為適宜。
飲食調理安度夏季
夏季， 對於高血壓患者來說， 飲食上也要調整， 要強調的是不可執拗於“限鹽”。 王清海說， 雖然一直提倡高血壓患者要限鹽， 一天不超過6克， 但是夏天出汗多， 使人喪失大量的水鹽， 對健康人來說，
天氣炎熱， 補充水分， 飲茶消暑是最正常不過的事了， 但對於高血壓患者來說， 要注意各類茶的性質。 到底是清火的， 還是祛濕或助升陽氣的。 如果是肝火型患者， 可以喝“清火”類的涼茶， 比如夏枯草車前茶、枸杞決明菊槐茶、桑寄生茶等；痰濕型可以用山楂荷葉茶、三寶茶；氣虛者可自製生脈飲。
夏季幾種常用降壓茶的製作方法——
（1）枸杞決明菊槐茶
枸杞子10克， 決明子10克、菊花3克、槐花6克。 用開水沖泡代茶飲。 每天1劑。
功效：補益肝腎、平肝降壓。 適用于高血壓屬於陰虛陽亢者。
（2）桑寄生茶
桑寄生30克、夏枯草15克。 水煎代茶飲。
功效：桑寄生具有補腎、祛濕、利尿的作用；夏枯草清肝降壓， 適用於高血壓肝腎不足， 有腰膝酸痛， 耳鳴者。
（3）三寶茶
菊花6克、羅漢果6克， 普洱茶6克， 共研製成粗末， 用紗布袋包好， 放杯中沸水沖泡後飲用。
功效：高血壓、高血脂、高血糖患者可以飲用能降“三高”。
（4）生脈飲
人參5克（太子參或花旗參都可以）， 五味子10克、麥冬15克。
功效：人參補氣， 五味子收斂心氣， 麥冬養陰益補充津液。 特別適合於氣虛型患者。
