怎麼喝水才健康 教你正確飲水方法

怎麼喝水最健康

1、飯前飯後怎麼喝水

有人說， 飯前飯後都要喝水， 水分有利於消化， 其實不然。 專家認為， 飯前飯後喝水的時間也要注意， 飯前半小時或者15分鐘喝水， 水分可以被充分吸收， 變成胃液， 這確實有利於食物的消化；而在飯後不能立馬喝水， 要在吃完飯半小時以後喝才可以， 這樣做能促進腸道消化機能。

2、晨起後怎麼喝水

我們常講， 晨起後喝一杯水能滋潤腸道， 促進排便， 不過喝這杯水也是有講究的。 專家提醒， 晨起後的這杯水不宜太冰， 也不能太熱， 最好是溫水；喝水的時候要慢慢喝， 不能大口豪飲， 緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體， 讓水分充分滲透到器官裡。 如果你經常排便困難， 那麼晨起後的這杯水也可以選擇蜂蜜水， 蜂蜜潤腸通便的效果會更好。

3、睡前怎麼喝水

睡前的這杯水不一定是白開水， 如果你是睡眠不好的人， 這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，

一天裡如何安排喝水的時間

晨起後：上面我們也有提到， 起床之後喝一杯水對身體好處多多， 你可以提前一晚把水燒開，

工作前：上午9點-10點之間需要喝一杯水， 這杯水可以讓精神更集中， 有利於提高工作效率。

午飯前：一般來講， 上班族的吃飯時間大概是11點30分或者12點左右， 此時可以提前半小時再喝一杯水， 這杯水可以放鬆工作了一早上的身體， 也有利於接下來的食物消化。

午睡後：與晨起後喝水的目的一樣， 午睡後的這杯水可以讓頭腦更清醒， 讓你更好的面對下午的工作。

下午茶時間：這個時候大概是15點到16點之間， 此時人們的頭腦都有一點疲勞了， 不管是一杯咖啡還是一杯奶茶， 都可以振奮精神。

下班後：下班回家之後不如再喝一杯水， 這杯水可以掃去一天的煩惱， 開啟美好的夜晚休閒時刻。

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