運動完肚子餓怎麼辦

很多人在運動完以後就會感覺到自己的肚子變得特別的餓， 這是很正常的情況， 因為在運動的時候是會消耗掉我們體內的一些脂肪和熱量的， 這樣的話就很容易餓的， 所以說在做完運動的時候就應該要補充我們身體當中所流失的熱量， 要多吃一些含有營養物質比較豐富的食物， 這樣對身體是很好的。

在進行身體鍛煉前我們必須進行熱身運動， 熱身運動前補充一定的水分和能力， 因為流汗與快速的呼吸都會加速水分的流失， 比如說喝一杯果汁， 吃一個水果都是比較好選擇， 一般的熱身運動需要10-15左右， 然後才可以進行主要的身體鍛煉， 健身時最好能配合呼吸， 以不劇烈、能持久的健身為宜， 避免過度劇烈的健身。

不要忽略了健身的裝備， 因為它常常是決定你是否會造成健身傷害的關鍵， 例如：慢跑時最好選擇透氣佳與彈性良好和具有保護作用的鞋底墊與內襯的慢跑鞋， 或是使用護膝， 都是可以保護因慢跑時所造成的膝關節與腳踝的受力過大， 使它不至於受傷， 最好身著輕便寬鬆的衣物， 避免緊身衣， 因為緊身衣在健身後有可能因為散熱不易， 而易導致中暑。

根據年齡選擇適宜的健身內容，

年輕人可以選了比較有活力的運動項目， 比如跑步， 打球都是比較不錯， 然而上年紀的人群選擇慢跑這其實是個不太合適的選擇， 老年人可以選一下比較輕緩的運動項目， 比如太極拳是比較適合的， 在選擇場地的時候首先要選擇柔軟的場地， 比如專業的塑膠跑道， 而不是公園的石板地， 否則對膝蓋是致命的損傷。

秘訣之一：營養充足 膳食均衡

保證健康首先必須注意營養， 營養要充足就要講究食物的搭配。 早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補益精氣。 此五者， 有辛酸甘苦鹹， 各有所利。

五穀雜糧主要的營養成分是碳水化合物， 其次是植物蛋白質， 最能養五臟之真氣。 而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素， 它能輔助“五穀”、“五畜”， 使人體獲得更全面的營養。

五畜如肉奶蛋最為補人， 能滋養人體精血。 補充人體必需的氨基酸， 與主食相輔， 更能促進人體健康。 蔬菜含有的水分多，

維生素多， 特別是纖維素多。 綜合來說， 穀物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養， 對健康最有益。