雨水節氣的養生之道

中國的節氣有二十四個。 其中的雨水節氣到來時， 天氣會慢慢的有所轉暖， 但是我們還不能大意， 就隨意的減少衣物， 忽略了保暖的工作。 在這一節氣中， 人們的情緒也會隨著氣候的變化而產生破波動， 容易影響身體的健康。 那麼， 在雨水節氣時我們該如何做好養生保健的工作呢？下面小編就為大家介紹一些雨水節氣的養生方法。

隨著雨水節氣的到來， 春雨綿綿的序幕也即將拉開。 但若雨水過多， 濕氣過盛， 不僅渾身會有沉重感， 還會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。 這一時期要加強對脾胃的養護， 健脾祛濕。

起居養生

雨水節氣屬於早春天氣， 乍暖還寒氣溫尚低， 晝夜溫差變化大， 體弱的人易感冒。 不要急於脫冬衣， 要注意保暖防寒。 除要“夜臥早起”之外， 還提倡多到戶外散步， 舒展肢體， 但不宜激烈運動。

情志養生

春季養脾健脾很重要。 養脾也要靜心，

以精神的調攝為主。 第一， 心平氣和， 使肝氣不橫逆， 使脾胃安寧， 讓脾胃的運化功能正常， 以達到健脾的目的。 第二， 靜心養氣， 既不會擾亂心血， 也不會損耗心氣， 使心氣充和， 進而滋養脾臟， 養脾得以健胃。 對於春天的天氣多變， 一定要保持心境的平和， 只有情志相適， 加上飲食的調養， 健脾的功效才會非常顯著。

艾灸養生

春季是陽長陰消的開始， 所以應該養陽。 春天萬物生髮， 肝氣內應， 養生之道在於以養肝為主。 由於春天人體容易肝氣過旺， 所以灸療的原則是疏泄肝氣， 以免過旺之肝橫逆犯胃， 造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的症狀。 疏泄肝氣首取章門， 太沖等穴。 健補脾胃一般會選足三裡， 中脘 ， 天樞等穴。

不僅增強體質， 對女性還有瘦身美容的功效。

運動養生

初春時節， 乍暖還寒， 氣候變化無常， 早晨鍛煉時， 衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多， 以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。 經過寒冷的冬季， 身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水準， 因此， 鍛煉前一定要做好充分的準備活動， 讓肌肉和韌帶得到充分放鬆， 以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。 其次運動量要適度， 以免造成身體較大的消耗， 引起過度疲勞。

雨水節氣飲食保健貼士

宜食：蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜。 初春愛過敏的人尤其要注意養護脾胃， 調理脾胃能有效地提高機體免疫功能， 脾胃健康的人一般很少有過敏症。

中醫認為脾胃屬土， 土性敦厚， 有生化萬物的特性， 生理上有消化水穀， 疏布精微， 營養五臟、六腑、四肢百骸之功效， 為氣血生化之源。 味甘的食物可以健脾益氣， 如：紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。 北方乾燥多喝粥， 南方氣溫濕冷燉湯養脾胃。 綠葉菜疏肝理氣要適度吃， 對初春出現的上火、便秘有幫助。

少食：筍、雞、牛、海鮮、山楂、燒烤、冷飲。 筍、雞、牛肉、海鮮屬於“發物”， 過敏症要少吃。 柳丁、烏梅、山楂味酸收斂， 不利於肝氣的升發不要吃多。 性熱辛辣刺激性和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積， 再感受風寒或風濕則易引發皮膚風疹或濕疹， 要少吃或不吃。 吃飯冷熱混吃也是傷害腸胃的行為，

溫和的春天多吃溫和的食物。

忌食：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。

看了上面全面的養生之道， 相信大家已經有所瞭解了。 在雨水節氣來臨之時， 大家應定要好好保護身體， 可以按照上面講道的方法從生活的飲食、起居做起。 讓身體更加健康的度過之一時期。