男人也要重視早餐 推薦吃這5款早餐

大部分男性做不到吃一頓營養豐富的早餐， 但是早餐又是三餐中非常重要的， 那麼男性朋友適合吃什麼早餐呢？下面我們就一起來瞭解下吧。

男人吃這5款早餐最適合

茯苓粳米粥

相信失眠對於某些男人來說是不陌生的， 也許你就是其中的一個， 而白領男性們更是如此。 對於有失眠現象的白領來說， 不妨嘗試一下茯苓粳米粥。 這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕， 同時還具有一定的抗衰老作用。 用茯苓或者茯苓粉15克， 加上粳米100克， 紅棗10個， 冰糖適量， 一同放入鍋內加適量的水， 煎煮40分鐘就可以吃了。

淮山藥瘦肉粥

淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜， 是因為淮山藥具有健脾補氣的功效， 早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥， 可以快速溫熱腸胃， 起到養胃的功效。 用半根淮山切成塊， 然後加上60克瘦肉切成片狀， 放入電鍋煮熟後保溫一個晚上，

赤豆百合粥

赤豆又名紅豆， 具有補血的功能， 而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥， 換一下口味的話， 可以用小紅豆搭配百合， 這款粥品最適合天氣乾燥寒冷的時候服用。

核桃粥

養腦的食物中最有名的就是核桃仁， 相信大家都知道， 其熱量雖然高， 但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質， 適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用， 同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。 只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥， 溫補滋潤又能補腦。

人參粥

人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材， 但如今成為大眾能消費的產品。 人參對於補元氣很有效。

男人還適合吃哪些早餐

優酪乳

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。

杏仁

它所含的鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

全麥麵包

佐以無糖果醬或檸檬醬。 最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

玉米片

購買有機玉米片， 通常加入蘋果汁使之變甜， 並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。